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減肥早上吃什么
2023-08-20 12:07:00播放：-
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減肥早上吃什么
01:40
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通常情況下對(duì)于減肥人群，建議早餐吃容易吸收、消化的食物，但仍需有碳水化合物的攝入，以及需攝入蛋白質(zhì)和蔬菜，常見(jiàn)情況如下：
1、蛋白質(zhì)：建議吃一個(gè)雞蛋或者一個(gè)雞蛋清，能夠保證蛋白質(zhì)攝入，以及需飲用一杯250ml左右的牛奶；
2、碳水化合物：建議吃含有碳水化合物的粗糧為主食，包括全麥面包、燕麥面包等；
3、蔬菜：適當(dāng)增加蔬菜的攝入，以熗拌菜