慢跑可以瘦腿，通過慢跑來消耗全身的脂肪，相應(yīng)的位置會(huì)起到非常好的瘦身效果。在鍛煉完之后，要對(duì)肌肉進(jìn)行一個(gè)非常好的拉伸，這樣肌肉組織才能在一定范圍內(nèi)擴(kuò)張，不會(huì)有過度擴(kuò)張的問題。
如果在慢跑之后，沒有對(duì)肌肉組織進(jìn)行放松，拉伸擴(kuò)張，相對(duì)來說腿會(huì)越來越粗，即使脂肪層的厚度變薄，腿的肌肉也會(huì)膨脹得非常明顯。建議求美者既然選擇慢跑來塑形腿部，在慢跑之后，大概在運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，一定要花費(fèi)一定的時(shí)間對(duì)腿部肌肉進(jìn)行拉伸，這樣才會(huì)起到非常好的瘦腿效果。
早期的鍛煉可能消耗脂肪，對(duì)于肌肉會(huì)起到很好的鍛煉效果，后期的放松拉伸，可以使過度鍛煉的肌肉疲勞性降低，這樣就不會(huì)出現(xiàn)腿變粗的跡象。所以建議求美者如果想要慢跑瘦腿，在進(jìn)行慢跑之后，要對(duì)腿部進(jìn)行一定的拉伸，這樣才能使腿部的肌肉得到絕對(duì)的放松，防止由于腿部肌肉的過度膨脹，導(dǎo)致瘦腿的效果不佳。
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