国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    
		
		
		
    
			
    
				

				
				
				
				
			
    
		
    
		










    
    
    

        

         
                
    
                    
    一天跑5公里一個(gè)月能瘦多少
    
            
    
                 2023-05-12 18:17播放 : 

                
    
                    
    手機(jī)瀏覽
    
                    
                    
                
    
            
    
            


    

    


   
    
    
    
        
    向您推薦
    
        
        
    
            
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
        
    
        
    
            
            
        
    
        
    
            
        
    
        
    
            
    
               
               繼續(xù)播放
            
    
            
    
               
               關(guān)閉
            
    
        
    
    
    
    

    





            
            
    
                
    視頻內(nèi)容
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    一個(gè)月每天跑5公里，大部分人體重都會(huì)下降，但是具體下降的這個(gè)數(shù)值，會(huì)存在較大的差異。因?yàn)槎际窃谂?公里，但是可能每個(gè)人攝入的能量會(huì)不一樣，因?yàn)樯罘绞讲灰粯印?/p>
    有的人可能還會(huì)去健身房增肌，因此他的體重可能就不會(huì)出現(xiàn)一個(gè)太大的變化，只是由脂肪變成了肌肉。還有些人只是單純地跑步，而沒(méi)有一個(gè)增肌，飲食上如果能量攝入也不是特別多，體重下降可能就會(huì)比較明顯。
    所以醫(yī)生沒(méi)有辦法具體回答，每個(gè)人跑5公里就一定能瘦多少，因?yàn)闆](méi)有公式進(jìn)行計(jì)算。一個(gè)人的體重增加也好、下降也好，主要取決于能量的收支平衡，每天能量攝入大于消耗，體重就會(huì)逐漸增加。
    反過(guò)來(lái)也是一樣，每天的消耗大于支出，體重也就會(huì)逐漸地降低。不管是哪種方式，都應(yīng)該遵循一個(gè)科學(xué)合理的原則。
    如果跑步每天能堅(jiān)持5公里，就非常不錯(cuò)。但這時(shí)也要注意能量的補(bǔ)充，還有維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)的補(bǔ)充，也都非常重要。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    
                            
      
							   
      
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
                                
      
                                
      
                                    
      • 
                                
      
                                
                                
                         
    
                        
    
                    
    
                    
    
                       2
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                

                
            
    
                        
    
                
                
            
    

            
           

                
                
                
                
    
            

                        
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    


    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    













    
    
    一個(gè)月只喝水會(huì)瘦么
    
    
    "1個(gè)月只喝水不僅不一定會(huì)瘦，也許還會(huì)變胖，為什么？因?yàn)槲覀冋Ｈ梭w的生命活動(dòng)需要水谷精微來(lái)濡養(yǎng)臟腑、濡養(yǎng)頭竅，來(lái)維持我們最基礎(chǔ)的生命活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。水谷精微充足，能量充足，我們的頭腑和心神才會(huì)支配各個(gè)臟腑、四肢百骸、肌肉關(guān)節(jié)進(jìn)行正常的生命活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食，維持各個(gè)臟腑最基礎(chǔ)的功能。脾胃可運(yùn)化水谷精微，是造生氣血的樞紐，是關(guān)鍵核心的位置，如果我們不進(jìn)食，特別是不吃米飯、肉類、蔬菜類這些食物，就沒(méi)有能量來(lái)源。所以頭竅無(wú)法得到濡養(yǎng)，心神無(wú)法得到血液的補(bǔ)充，無(wú)法得到氣的推動(dòng)，各個(gè)臟腑功能也就會(huì)逐漸喪失，最終可能會(huì)引發(fā)一些疾病。為什么說(shuō)還會(huì)變胖？因?yàn)槠ⅰ⒏?、腎都有對(duì)水液代謝的功能，脾主運(yùn)化水濕，肝主疏泄，腎主一身水的運(yùn)行，這樣有可能會(huì)出現(xiàn)水腫，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和更重的一些癥狀，所以不能光喝水。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2018/11/01收聽(tīng)(27444)
    
    
    

    


    
    
    一個(gè)月瘦多少斤正常
    
    
    "一個(gè)月瘦多少斤正常沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最根本的手段就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想真正的減1kg的脂肪，最起碼要做到消耗7000-10000kcl的能量差，飲食包括醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)的減重，要確定肥胖的程度。如果是過(guò)度的肥胖，嚴(yán)重的可能需要做代謝手術(shù)，如果是中等的肥胖，用體重指數(shù)來(lái)衡量在35以下，對(duì)于這樣的患者希望能夠盡快的收到效果，分以下三個(gè)階段：第一、比如頭三個(gè)月可能設(shè)定的減肥目標(biāo)，是在三個(gè)月當(dāng)中要減去20kg相當(dāng)于40斤，這種情況如何能達(dá)到，比如說(shuō)采取高蛋白飲食方案，高蛋白的飲食方案能夠增加飽腹感，因?yàn)楦叩鞍卓赡苄枰嬍钞?dāng)中的食物還有蛋白餐，這都需要一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。另外，可以動(dòng)員能量消耗，同時(shí)很重要的一點(diǎn)就是體重在短時(shí)間之內(nèi)下降，但是能保證瘦體重，肌肉不致于過(guò)度的消耗，因此在這個(gè)階段當(dāng)中能夠看到明顯的成效，短時(shí)間之內(nèi)體重明顯下降，給患者帶來(lái)非常好的成就感。第二、輕斷食方案，在短時(shí)間之內(nèi)已經(jīng)瘦下來(lái)了，像三個(gè)月瘦了將近40斤，下階段可能就是每個(gè)月大概帶來(lái)的是5-10斤。第三、要保證效果，進(jìn)入到好吃不胖的限能量平衡膳食。當(dāng)然整個(gè)這些方案當(dāng)中，都需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)和良好的生活方式，特別自我監(jiān)督，包括飲食的記錄和運(yùn)動(dòng)的記錄，還有專門的體重專員來(lái)監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:03''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/02收聽(tīng)(62642)
    
    
    

    




























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved