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    運(yùn)動(dòng)時(shí)心率160次/分正常嗎
    
            
    
                 2023-11-15 04:40播放 : 

                
    
                    
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    運(yùn)動(dòng)時(shí)心率160次/分，對(duì)于大多數(shù)的青壯年而言為正常。運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率公式是220-年齡，比如40歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)是最大心率可以到220-40=180次/分。如果運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下心率到160次/分，對(duì)于青壯年而言正常。
    如果60歲以上的人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率到160次/分則偏快，超過(guò)最大心率，對(duì)心臟會(huì)有不好的影響。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，并不追求最大心率，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)追求最大心率，有可能就意味著不是有氧運(yùn)動(dòng)，而是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可以掌握在最大心率的80%，比如40歲的人群運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率可以維持在144次/分的水平，如220-40=180次/分，180×80%=144次/分。但也不要太快，避免加重心臟和身體其他臟器負(fù)擔(dān)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    運(yùn)動(dòng)心跳160次/分正常嗎
    
    
    "運(yùn)動(dòng)的時(shí)候每分鐘心跳164次，這是正常的心跳波動(dòng)區(qū)間。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳很容易超過(guò)每分鐘100次，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體各個(gè)臟器的能量消耗會(huì)明顯增強(qiáng)。心臟必須加快頻率做功，促進(jìn)血液循環(huán)，為各個(gè)臟器提供充足的血液保障，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘超過(guò)100次，這個(gè)心跳沒(méi)有問(wèn)題。大家可能會(huì)擔(dān)心，到底上限頻率是多少比較安全，這是一個(gè)因人而異的問(wèn)題。有的患者在運(yùn)動(dòng)之后是每分鐘120-130次，甚至有些患者高達(dá)每分鐘180次，這都可以接受。因?yàn)檫@樣的心跳增快，僅僅是竇性心動(dòng)過(guò)速，特別是年輕人越年輕心跳越快，老年人運(yùn)動(dòng)之后的心跳會(huì)偏慢，這跟生理密切相關(guān)的特點(diǎn)。\r有些患者可能對(duì)此非常擔(dān)心，課本上面寫(xiě)的是每分鐘心跳60-100次才正常，這有一個(gè)非常重要的前提條件，在安靜休息狀態(tài)下每分鐘心跳60-100次，運(yùn)動(dòng)之后心跳必然會(huì)增快。如果活動(dòng)的時(shí)候心跳沒(méi)有增快，恰恰代表心臟發(fā)動(dòng)機(jī)出現(xiàn)的問(wèn)題，就像開(kāi)車(chē)跑高速一樣，心臟也是一樣道理，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳起不來(lái)，就說(shuō)明全身各個(gè)臟器的血液供應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)很大的問(wèn)題，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳每分鐘160次正常。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    呂永楠│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2023/03/23收聽(tīng)(7340)
    
    
    

    




















    
    
    運(yùn)動(dòng)心率170次/分正常嗎
    
    
    "運(yùn)動(dòng)心率170次\/分正常。在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下心率＞100次\/分是完全正常的生理性現(xiàn)象，心跳（在醫(yī)學(xué)上，心率一般指心跳）＞100次\/分的上限因人而異，有的心跳是140次\/分，有的心跳是150-170次\/分，甚至高達(dá)180次\/分，都是正常的生理性現(xiàn)象，在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，心跳＞100次\/分正常，如果心跳＜100次\/分，恰恰說(shuō)明心臟這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)出現(xiàn)問(wèn)題。\r在晚上安靜休息的狀態(tài)下，深度睡眠的時(shí)候，心跳會(huì)達(dá)到40-60次\/分，是因?yàn)橥砩系臅r(shí)候人體處于低代謝狀態(tài)，人體心臟進(jìn)行智能性調(diào)節(jié)，降低能量消耗，體內(nèi)迷走神經(jīng)張力增高會(huì)引起血壓下降、心跳下降，在白天安靜、休息狀態(tài)下心跳是60-100次\/分。但是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性會(huì)明顯增強(qiáng)，交感神經(jīng)正向調(diào)節(jié)神經(jīng)，交感神經(jīng)興奮就會(huì)出現(xiàn)心跳增快，心跳＞100次\/分，所以在運(yùn)動(dòng)下心跳170次\/分是很正常的生理性現(xiàn)象，不需要進(jìn)行干預(yù)和處理，盡量不要因?yàn)樾奶隹於鴵?dān)心，可能會(huì)帶來(lái)很大的壓力和負(fù)擔(dān)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    呂永楠│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2023/03/23收聽(tīng)(9911)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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