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胸椎疼痛一般是由于長(zhǎng)期久坐、坐姿不良、缺乏鍛煉所導(dǎo)致的胸背部肌肉牽拉性勞損，或是肌上韌帶和肌腱韌帶牽拉所導(dǎo)致的無(wú)菌性炎癥反應(yīng)所出現(xiàn)的疼痛，針對(duì)原因才能夠進(jìn)行有效的治療。

1、注意坐姿：應(yīng)該注意坐姿，要挺直腰坐立和站立，使用電腦時(shí)應(yīng)該把電腦屏幕抬高，注意避免長(zhǎng)期伏案工作，避免長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、看電腦屏幕；

2、避免久坐：坐了1h站起來(lái)休息10min，活動(dòng)上肢、做廣播體操，緩解頸胸腰背部肌肉的疲勞；

3、加強(qiáng)鍛煉：鍛煉首先選擇游泳鍛煉，游泳不僅能夠緩解頸胸腰背部肌肉的疲勞，同時(shí)能夠加強(qiáng)頸胸腰背部肌肉的功能，力量強(qiáng)了就能夠避免胸背部肌肉和筋膜，以及棘上韌帶和肌腱韌帶牽拉所導(dǎo)致的疼痛。

因此治療胸椎疼痛，要做好以下幾點(diǎn)，第一、注意坐姿，要挺直腰坐立和站立。第二、要避免久坐，坐了1h站起來(lái)休息10min，休息時(shí)好好活動(dòng)上肢，做廣播體操緩解頸胸腰背部肌肉的疲勞。第三、加強(qiáng)鍛煉，如游泳、小燕飛、平板支撐等都可以。