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壓力大時(shí)睡不著覺是相對(duì)正常的現(xiàn)象，可以通過較多辦法釋放壓力，具體方法如下：

1、運(yùn)動(dòng)：比如多參加戶外活動(dòng)，爬山、游泳或者健身等，通過體育運(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)放松；

2、心理咨詢：可以咨詢心理咨詢師，找到發(fā)泄方式緩解壓力；

3、睡眠前避免過多思考問題：在睡前2個(gè)小時(shí)避免躺在床上反復(fù)思考白天或平時(shí)工作中遇到的事情，過多思考會(huì)使腦過度興奮，人體更緊張、更焦慮，出現(xiàn)睡不著的情況；

4、藥物治療：通過自我調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)或者心理咨詢，仍然無(wú)法改善睡眠時(shí)，可以適當(dāng)使用藥物治療，比如短期應(yīng)用安眠藥物。目前新型的安眠藥，比如唑吡坦或者右佐匹克隆等，也可以用抗抑郁、焦慮的藥物，比如米氮平、艾司西酞普蘭、曲唑酮等。