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    腰椎間盤突出癥康復(fù)鍛煉注意事項(xiàng)
    
            
    
                 2023-01-23 06:45播放 : 

                
    
                    
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    腰椎間盤突出癥在癥狀得到有效控制后，在恢復(fù)期可以回家自行康復(fù)鍛煉，鍛煉中應(yīng)注意：
    1、鍛煉需要循序漸進(jìn)，不能一次鍛煉過(guò)量，這樣會(huì)加重病情；
    2、鍛煉量要因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，耐受程度不同，鍛煉量也要有差別，以自己的耐受為度，既要起到鍛煉目的，又不加重病情；
    3、鍛煉頻率問(wèn)題，少量多次鍛煉，這樣可以減少過(guò)量鍛煉引起的副作用。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    腰椎間盤突出癥怎么鍛煉最好
    
    
    腰椎間盤突出癥的患者可以在日常生活中做腿伸展、燕子飛、走路、游泳、慢跑等鍛煉。腰椎間盤突出癥患者運(yùn)動(dòng)的目的是增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出癥病情的惡化。因此，腰椎間盤突出癥的鍛煉必須科學(xué)，不能盲目進(jìn)行以免產(chǎn)生相反的效果。腰椎間盤突出癥患者不應(yīng)參加爬山、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也不應(yīng)攜帶重物或重物，以免因腰部用力不慎而造成腰扭傷，加重?fù)p傷。急性腰椎間盤突出癥患者應(yīng)停止一切活動(dòng)，實(shí)行絕對(duì)臥床休息，最好睡在硬床上并接受適當(dāng)治療。急性期過(guò)后癥狀有所緩解，可以適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育活動(dòng)，但應(yīng)該慢慢鍛煉，控制運(yùn)動(dòng)量，例如在床上做四肢運(yùn)動(dòng)，如伸展腿部、燕子飛，加強(qiáng)腰部肌肉力量等動(dòng)作。腰椎間盤突出癥患者在恢復(fù)期可以進(jìn)行散步、游泳、慢跑、慢跑等活動(dòng)。游泳更適合腰椎間盤突出癥的患者，然而應(yīng)該注意的是在游泳運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，水溫不應(yīng)該太低。游泳前應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免腰部疲勞。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:04''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王長(zhǎng)明│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
    
        
    2020/02/25收聽(tīng)(31644)
    
    
    

    






    
    
    腰椎間盤突出癥注意事項(xiàng)
    
    
    "腰椎間盤突出癥注意事項(xiàng)，腰椎間盤突出癥一般是指椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起腰痛并伴有坐骨神經(jīng)痛的癥狀。首先要把坐骨神經(jīng)痛的癥狀控制住，一般初期發(fā)生的腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛，建議患者要絕對(duì)臥床兩周。通過(guò)絕對(duì)臥床減輕對(duì)椎間盤的壓力，讓椎間盤有彈性回縮的能力，盡量讓它彈性回縮，減輕對(duì)神經(jīng)根的受壓。大概有60%-70%的患者通過(guò)絕對(duì)臥床兩周，癥狀往往有緩解。如果癥狀持續(xù)沒(méi)有緩解要去醫(yī)院做核磁共振檢查，看腰椎間盤突出的程度、對(duì)神經(jīng)受壓的程度?？梢韵茸鰻恳僮霰Ｊ刂委?，甚至局部注射營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥。如果癥狀持續(xù)不緩解可能需要做手術(shù)，做椎間孔鏡的微創(chuàng)手術(shù)把壓迫神經(jīng)的間盤切掉。如果癥狀得到緩解之后要注意保護(hù)腰，避免腰間盤受太多力，避免做腰間盤壓力增高的動(dòng)作，特別是坐位前傾、搬重東西的動(dòng)作，避免椎間盤的進(jìn)一步突出。椎間盤突出如果伴有嚴(yán)重的馬尾神經(jīng)綜合征，像屁股麻、大小便功能障礙、足下垂、腳抬不起來(lái)等都是急診手術(shù)的指征。如果耽誤時(shí)間長(zhǎng)的神經(jīng)，做了手術(shù)神經(jīng)功能也很難恢復(fù)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:10''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/05/18收聽(tīng)(66050)
    
    
    

    


    
    
    
        
    
            
                
                01:39
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng)
    
            
    
            
    
                
    婁朝暉│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
                
    2023/06/16播放(86986)
    
            
    
        
    
    
    

    










    
    
    腰椎間盤突出癥的康復(fù)治療
    
    
    腰椎間盤突出癥的康復(fù)治療分為被動(dòng)治療和主動(dòng)治療兩大類，所說(shuō)的被動(dòng)治療主要是指病人被動(dòng)接受醫(yī)生或者家屬給予一定的治療措施，而主動(dòng)治療則是患者主動(dòng)進(jìn)行腰部或者下肢運(yùn)動(dòng)去康復(fù)治療。實(shí)際上被動(dòng)治療只能起到緩解癥狀的目的，而達(dá)不到長(zhǎng)期療效。所以應(yīng)該盡早采取主動(dòng)治療增加腰背肌肌肉以及下肢肌肉力量和耐力，同時(shí)促進(jìn)下肢神經(jīng)功能的恢復(fù)達(dá)到根治的目的。常見(jiàn)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)包括腰背肌過(guò)伸運(yùn)動(dòng)，如小燕子飛、五點(diǎn)支撐法、腰背部后伸訓(xùn)練等等。下肢的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)主要包括行走、下肢抗阻力練習(xí)以及足背的抗阻力練習(xí)等等。所以在腰椎間盤突出康復(fù)治療的過(guò)程中，應(yīng)主動(dòng)訓(xùn)練與被動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，在早期可以更多的以被動(dòng)訓(xùn)練為主。當(dāng)患者適應(yīng)以后可以改委以主動(dòng)訓(xùn)練為主。訓(xùn)練的量則以患者的實(shí)際情況相符合，遵循有少到多，時(shí)間有短到長(zhǎng)，恢復(fù)的程度有簡(jiǎn)單到復(fù)雜的循序漸進(jìn)過(guò)程。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/03/14收聽(tīng)(65072)
    
    
    

    




    
    
    腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
    
    
    腰椎間盤突出癥鍛煉分為急性期：1、臥位：腰椎間盤突出癥病人應(yīng)臥硬板床，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。2、下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一側(cè)下肢在移下，手扶床頭站起。3、坐位：坐位時(shí)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人膝到足的高度相等。坐位時(shí)，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。4、起坐，從座位站起時(shí)，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立?；謴?fù)期做自我鍛煉，使腰部肌肉增強(qiáng)，一增加腰椎的活動(dòng)度，二可增加腰部脊柱的穩(wěn)定性。1、有仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，使足和背部做支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下反復(fù)20次。2、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部引起離開(kāi)床面。3、側(cè)臥位抬腿：側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。4、爬行與觸肘，雙膝及上肢撐起俯臥：腰部放松慢慢下沉，重復(fù)10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)，重復(fù)15次。5、直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。6、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢，此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。7、膝仰臥起坐：仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:52''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    管壘│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
    
        
    2017/07/09收聽(tīng)(39396)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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