晚上運(yùn)動(dòng)之后無法入睡的原因如下：
1、大腦皮層興奮：如果劇烈運(yùn)動(dòng)之后，可以使大腦皮層處于相對比較興奮的狀態(tài)，因此晚上大腦的細(xì)胞不能以平靜、相對比較緩和的狀態(tài)入睡，所以會(huì)影響到睡眠；
2、肌肉系統(tǒng)興奮：如果在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，過度勞累會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉過度拉伸，也會(huì)使肌肉處于相對的興奮狀態(tài)。睡覺時(shí)這些肌肉沒有得到充分放松，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，造成失眠。
所以在入睡前2-4小時(shí)之內(nèi)，盡量避免高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)或者勞累，可以適當(dāng)?shù)刈霾粍×业幕顒?dòng)，比如以腦力勞動(dòng)為主的人群，在睡覺前可以適當(dāng)?shù)厣⒉剑駝t過度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起失眠。
