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褪黑素是神經(jīng)系統(tǒng)、腦內(nèi)分泌的一種物質(zhì)，褪黑素由腦內(nèi)分泌的部位稱為下丘腦分泌的物質(zhì)，褪黑素主要功效是讓人們感受黑天到來(lái)。褪黑素在白天時(shí)分泌受到抑制，到晚上人體晝夜節(jié)律變化，可促使褪黑素分泌，褪黑素分泌更多，就會(huì)有困倦、想睡覺(jué)的感覺(jué)。因此讓人體盡快入睡，改善睡眠功能，屬于褪黑素的一項(xiàng)重要功能。

褪黑素也保證睡眠質(zhì)量，不容易發(fā)生多次醒。如果在白天睡覺(jué)，很多人