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    兒童長(zhǎng)個(gè)子的最佳年齡
    
            
    
                 2023-11-09 13:03播放 : 

                
    
                    
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    在兒童時(shí)期，兒童處于不斷生長(zhǎng)發(fā)育的過程，在不停地個(gè)子長(zhǎng)高，體重長(zhǎng)重，是不停歇的過程，這也是兒童區(qū)別于成人的重要標(biāo)志。但是兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過程中，其生長(zhǎng)曲線不是直線，有幾個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰。一般人的一生有三個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰，具體如下：
    1、第一個(gè)：是出生前3個(gè)月，也就是在媽媽肚子里時(shí)是胎兒長(zhǎng)得非?？斓囊粋€(gè)階段；
    2、第二個(gè)：是嬰幼兒時(shí)期，也就是兒童1歲之內(nèi)，也是長(zhǎng)得非?？斓臅r(shí)期；
    3、第三個(gè)：是青春期。
    所以兒童出生以后的長(zhǎng)個(gè)最佳年齡是1歲之內(nèi)和青春期，兒童剛生下來的平均身長(zhǎng)是50cm，長(zhǎng)到1歲后平均身長(zhǎng)是75cm，也就是一年里可以長(zhǎng)25cm，可見是兒童生長(zhǎng)發(fā)育最快的一個(gè)階段。
    當(dāng)然兒童個(gè)子的高低和多種因素有關(guān)，其中重要的是遺傳因素。種族不一樣，媽媽和爸爸的身高不一樣，后邊的營(yíng)養(yǎng)狀況不一樣，運(yùn)動(dòng)量不一樣，都可能影響兒童的身高。但是在兒童1歲和青春期的時(shí)候，要注意營(yíng)養(yǎng)、休息和運(yùn)動(dòng)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    兒童吃什么長(zhǎng)個(gè)子
    
    
    "長(zhǎng)個(gè)子實(shí)際是主要取決于兩個(gè)方面：一、遺傳的基因；二、后天的營(yíng)養(yǎng)。先天的基因沒辦法改變，但是后天的營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的，只要孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，合理飲食身高都會(huì)增加，平時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)：第一、保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，蛋白質(zhì)有平時(shí)吃的里面有雞蛋、肉食，還有魚、蝦、奶，這里都有蛋白。平時(shí)要多吃，至少一天吃兩個(gè)雞蛋，多吃魚，比如沙丁魚，都很好，牛奶一定要保證，可以喝牛奶，同時(shí)也可以補(bǔ)充酸奶或吃奶酪。第二、新鮮的蔬菜和水果不能缺，蔬菜、水果能補(bǔ)充微量元素和維生素，對(duì)寶寶的身高也有影響。第三、不能挑食，要去掉飲食不合理的因素，比如有些寶寶偏食挑食，還有吃的比較細(xì)膩，都對(duì)身高不利。第四、一定要保證足夠的睡眠，吃得好睡得好才能長(zhǎng)個(gè)子。第五、不能有維生素D或者鈣的缺乏，如果缺鈣、維生素D，也不會(huì)身高長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)合理，再加上不挑食。第六、最重要還有就是一定要多在戶外活動(dòng)，多曬太陽，多進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)骨質(zhì)增長(zhǎng)都有好處。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:55''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心
    
        
    2020/06/05收聽(55160)
    
    
    

    




















    
    
    男孩子快速長(zhǎng)個(gè)子的最佳時(shí)間
    
    
    "男孩快速生長(zhǎng)的最佳時(shí)間是出生以后，不同的階段都應(yīng)該培養(yǎng)健康的生活方式，幫助更好的長(zhǎng)高。男孩子出生以后，2歲之前每年生長(zhǎng)的速度都在7cm以上。在4.5歲到青春期之前，生長(zhǎng)的速度相對(duì)比較慢，但是每年的生長(zhǎng)速度也在5cm以上。導(dǎo)致青春期開始迅速長(zhǎng)高，主要是由于下丘腦-腺垂體-睪丸軸開始蘇醒。性激素分泌增多，與生長(zhǎng)激素一起，讓身體開始生長(zhǎng)加快，每年生長(zhǎng)的速度在6cm以上。同時(shí)在整個(gè)生長(zhǎng)過程中注意適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，比如增加飲用鮮牛奶，避免骨骼的健康和生長(zhǎng)原料不夠。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣，有助于骨骼的健康，但是鈣的吸收需要補(bǔ)充維生素D。因此，需要加強(qiáng)戶外曬太陽，陽光中的紫外線照射在皮膚，合成的維生素D更好吸收。同時(shí)注意不要造成肥胖，因?yàn)榉逝忠彩请[性營(yíng)養(yǎng)不良，并且會(huì)影響血糖、血脂，影響長(zhǎng)高。男孩要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的愛好，最好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)為快走、慢跑、跳繩、游泳，長(zhǎng)期堅(jiān)持終身都會(huì)獲益。同時(shí)要保證充足的睡眠，能夠使生長(zhǎng)激素分泌得更好。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:25''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/06/17收聽(52638)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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