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    月子氣血不足如何調(diào)理
    
            
    
                 2023-05-28 14:22播放 : 

                
    
                    
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    女性在孕育寶寶和生育寶寶的過(guò)程中，需要損耗大量陰血，因此會(huì)出現(xiàn)月子期間氣血不足的現(xiàn)象，調(diào)理方法有以下幾種：
    1、食療：適當(dāng)吃黃芪、黨參燉烏雞，紅棗、桂圓煮雞蛋，體質(zhì)較寒的女性，可以適當(dāng)服用當(dāng)歸、生姜羊肉湯，食療可以幫助改善氣血不足的現(xiàn)象；
    2、攝入含鐵量高的食物：比如瘦肉，還有動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝等，還有綠葉蔬菜，比如菠菜等，含鐵量高的食物可以幫助補(bǔ)充身體的氣血和能量；
    3、攝入維生素和胡蘿卜素：主要存在于綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜等食物中。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    氣血不足要怎么調(diào)理
    
    
    中醫(yī)講脾胃為后天之本，氣血生化之源，所以，要想氣血充沛，必須要先將脾胃調(diào)養(yǎng)好。有的人稍微吃點(diǎn)東西就飽脹不適、難以消化，或者是吃下去東西，不能很好的吸收，發(fā)生腹瀉或者便秘，甚至是不變成氣血而生成贅肉，這些都是因?yàn)槠⒉唤∵\(yùn)造成的。所以，健脾是補(bǔ)益氣血最重要的方面。如果要補(bǔ)氣血，平時(shí)吃的食物即使是可以增長(zhǎng)氣血的食物，但是，如果想要獲取營(yíng)養(yǎng)，也需要先投入氣血來(lái)消化吸收。如果有的人氣血太弱，就消化不了這些食物，也就是虛不受補(bǔ)，所以，即使是用藥也不可能發(fā)生作用。這時(shí)就可以選擇山藥、薏米和芡實(shí)，因?yàn)樗鼈兪遣恍枰~外支出氣血的，而是直接補(bǔ)氣血的美食。山藥能夠氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰又不助濕滋膩，是培補(bǔ)中氣最平和的食物。薏米最主要的功效是健脾祛濕，還可以補(bǔ)肺祛濕，還能夠化痰。山藥、薏米都能健脾，兩者放在一起就可以有很好的補(bǔ)益氣血作用。但是，還可以加上芡實(shí)，因?yàn)檐蛯?shí)有補(bǔ)腎的作用，所以，在健脾的同時(shí)培補(bǔ)先天，就可以更好補(bǔ)養(yǎng)氣血。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙斐│日照市人民醫(yī)院
    
        
    2018/12/13收聽(tīng)(14376)
    
    
    

    












    
    
    氣血不足如何調(diào)理？
    
    
    "氣血不足的調(diào)理主要分為以下幾個(gè)方面。食物調(diào)理。需要多進(jìn)食富含鐵、葉酸的優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，常用的主要包括有各種肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物的血液以及紅棗、蓮子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。藥物調(diào)理主要包括選用合適的飲片制劑，煮成藥膳或者是藥粥，嚴(yán)重的情況下，可以進(jìn)行處方藥的調(diào)理。常常選用的調(diào)理氣血的藥物主要包括有黨參、黃芪、太子參、西洋參、黃精、紅景天、枸杞子、桂圓、桑葚、阿膠、熟地、黃精等等。另外需要保持心情的愉悅，避免精神刺激，有助于氣血不足的康復(fù)。另外，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)調(diào)理對(duì)于氣血不足的功能改善具有較好的意義，同時(shí)應(yīng)該保證良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，還可以進(jìn)行適量的理療，比如針灸或者是按摩治療，都可以達(dá)到改善氣血功能失調(diào)的狀態(tài)。一般常用的在家庭中使用補(bǔ)益氣血的處方藥膳，可以達(dá)到改善身體機(jī)能的作用，同時(shí)，藥膳的口感要優(yōu)于飲片類藥品。氣血不足的人群會(huì)比較的耐受藥膳類的食物。常用的比如四物湯，四物湯就是當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍，配合排骨或者雞類的食物煮湯。比如蓮子龍眼粥等等，簡(jiǎn)單一點(diǎn)的可以用黃芪當(dāng)歸泡水或者是泡酒，對(duì)于氣血的補(bǔ)充都有比較好的作用。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:08''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙欣│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
    
        
    2017/07/20收聽(tīng)(48442)
    
    
    

    












    
    
    
        
    
            
                
                01:42
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    氣血不足怎么調(diào)理快
    
            
    氣血不足
            
    
                
    霍則軍│北京大學(xué)第三醫(yī)院
    
                
    2023/03/29播放(58562)
    
            
    
        
    
    
    

    


















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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