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趙文勝
主任醫(yī)師

杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院

麻醉科(疼痛)

低頭玩手機(jī)為什么脖子疼

2023-03-19 17:08播放 :

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低頭玩手機(jī)脖子疼最好處理方法即停止低頭、仰頭。長時(shí)間低頭、項(xiàng)背部肌肉牽引負(fù)擔(dān)過重、小關(guān)節(jié)拉伸時(shí)間過長，對(duì)頸椎損傷較大。通過杠桿原理可知，低頭狀態(tài)下前方重量大，后方肌肉持續(xù)牽引，導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，從而引起疼痛。

因此，需盡量避免長時(shí)間低頭，否則會(huì)加重后面肌肉負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)棘突斷裂。所以，治療低頭玩手機(jī)脖子疼，應(yīng)該停止低頭，改變低頭習(xí)慣，做仰頭動(dòng)作。

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低頭玩手機(jī)脖子疼

"低頭玩手機(jī)誘發(fā)患者脖子疼痛，日常生活中特別常見?；旧鲜怯捎谌粘Ｉ钪虚L時(shí)間處于低頭姿勢，導(dǎo)致脖子后方肌肉、韌帶等軟組織反復(fù)受到牽拉，局部充血、水腫，形成無菌性炎癥。炎性液體滲出導(dǎo)致神經(jīng)受到刺激，就會(huì)引發(fā)患者出現(xiàn)脖子疼痛。建議患者日常生活中不要長時(shí)間低頭玩手機(jī)，也不要長時(shí)間低頭伏案工作，以及長期低頭看電腦。如果長時(shí)間低頭工作，最好一段時(shí)間后起身活動(dòng)頸部，或適當(dāng)捏脖子讓局部肌肉得到放松，可很好地幫助緩解疼痛。"

語音時(shí)長01:12''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2019/07/19收聽(71868)

低頭玩手機(jī)脖子疼怎么回事

"低頭玩手機(jī)脖子疼痛，容易引發(fā)頸椎病。對(duì)于有頸椎病的患者低頭玩手機(jī)，不僅僅會(huì)出現(xiàn)脖子疼痛的癥狀，很容易出現(xiàn)肩背部的疼痛、頭暈以及手麻等癥狀，應(yīng)該引起足夠重視。對(duì)于經(jīng)常需要用手機(jī)的人，脖子疼痛的解決辦法首先應(yīng)該避免不良的用手機(jī)習(xí)慣，如果短期之內(nèi)難以控制或者工作需要，無法離開手機(jī)，可以將手機(jī)舉起來，讓目光平視狀態(tài)下看手機(jī)，并且半個(gè)小時(shí)左右需要活動(dòng)頸部、肩背部來緩解脖子疼痛的癥狀。如果可以游泳則每周盡量游泳兩次，有助于頸部肌肉的鍛煉，可以讓癥狀緩解，并且能讓頸部的肌肉達(dá)到良好的舒展功能，對(duì)維持頸椎的穩(wěn)定性有很大的好處。同時(shí)，配合輔助以理療、按摩或者口服消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，緩解低頭玩手機(jī)造成脖子疼痛的癥狀。"

語音時(shí)長01:50''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/08/05收聽(61340)

低頭玩手機(jī)脖子疼怎么辦

"低頭玩手機(jī)容易導(dǎo)致脖子的疼痛，這在現(xiàn)代的日常生活當(dāng)中非常常見。長時(shí)間低頭容易導(dǎo)致脖子后方的肌肉、韌帶等軟組織反復(fù)的受到牽拉，局部充血、水腫，形成了無菌性的炎癥，炎性液體滲出，導(dǎo)致神經(jīng)受到刺激，引起脖子的疼痛。首先，一定要積極的進(jìn)行病因治療，避免低頭玩手機(jī)。玩手機(jī)的時(shí)候還要定時(shí)，避免時(shí)間太長。端正頸部姿勢，不管站著、坐著，還是行走，身體的姿勢最好都要像軍人一樣?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如頸部的保健操、打羽毛球、游泳等等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩、針灸、理療，睡覺的枕頭不能太高、太軟，要睡硬板床休息?？诜祖?zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。"

語音時(shí)長01:13''

江海良│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/10/31收聽(458)

低頭玩手機(jī)脖子疼如何治療

"低頭玩耍手機(jī)出現(xiàn)脖子疼痛、不舒服，考慮是頸椎病的可能性最大。另外，平時(shí)長期使用電腦、伏案工作等，也可能出現(xiàn)脖子疼痛。治療上首先停止玩耍手機(jī)，局部可以適當(dāng)牽引，還可以選擇膏藥，比如氟比洛芬巴布膏，疼痛較為明顯的情況下可以口服美洛昔康片，一般3-5天可以明顯改善。如果是持續(xù)的疼痛、不舒服，可能是頸椎病較為嚴(yán)重，需要及時(shí)到醫(yī)院骨科找醫(yī)生面診，常規(guī)完善頸椎的X片檢查，必要時(shí)還需要進(jìn)一步磁共振檢查，根據(jù)具體檢查結(jié)果再做相應(yīng)處理。平時(shí)注意睡覺的時(shí)候枕頭高度不要太高，和肩部平齊，有助于緩解脖子疼痛。"

語音時(shí)長01:13''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2019/05/29收聽(12128)

低頭玩手機(jī)脖子疼的治療方法

"對(duì)于低頭玩手機(jī)脖子疼的治療方法，首先要避免不良的習(xí)慣，避免長時(shí)間伏案工作、經(jīng)常彎腰低頭，這種情況會(huì)引起脊柱肌肉的高張力，引起肌肉勞損。其次可以對(duì)癥處理，使用常規(guī)的非甾體類消炎藥，包括塞來昔布膠囊和美洛昔康片消炎去痛，對(duì)癥處理，還可以使用鹽酸乙哌立松片來緩解肌肉的痙攣。另外，可以做頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轭i椎有規(guī)律的伸展可以使得頸部的肌肉力量增強(qiáng)，減少頸椎間盤的壓力，松弛頸部的肌肉，增加頸椎的穩(wěn)定性，減少頸肌勞損的發(fā)生和頸椎間盤突出的發(fā)生率。"

語音時(shí)長01:13''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/11/08收聽(67652)

低頭玩手機(jī)脖子疼的治療方法

現(xiàn)在低頭族非常多，首先講防患于未然，可以采取以下方法也可以減輕或預(yù)防脖子疼：

李君│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/07/11播放(77012)

低頭玩手機(jī)脖子疼治療的方法

"低頭玩手機(jī)出現(xiàn)脖子疼痛的癥狀：首先，要避免過量的玩手機(jī)，去除誘因，選擇使用按摩的方法進(jìn)行調(diào)理，通過按摩太陽穴來有效的預(yù)防脖子部位出現(xiàn)血管腫大的現(xiàn)象，對(duì)脖子部位疼痛的癥狀都有很好的預(yù)防效果。其次，可以通過理療、外敷膏藥進(jìn)行止疼對(duì)癥治療。另外，由于頸椎病導(dǎo)致的脖子疼痛，只不過有的時(shí)候低頭玩手機(jī)是誘因，這種情況下可能會(huì)出現(xiàn)頭暈和睡眠不足的癥狀，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整，平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的生活規(guī)律，不要長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢，不要長時(shí)間的低頭伏案工作，不要長時(shí)間的低頭玩手機(jī)、看電腦。經(jīng)過一段時(shí)間的治療，大部分的情況下然后得到有效的緩解。如果短期之內(nèi)沒有任何的緩解，或者癥狀在進(jìn)行性的加重，一定要及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的相關(guān)檢查，選擇更加合理的治療方法，盡早的緩解低頭玩手機(jī)導(dǎo)致脖子疼痛的癥狀。"

語音時(shí)長01:33''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/07/30收聽(42744)

經(jīng)常低頭玩手機(jī)脖子痛怎么辦

"經(jīng)常低頭玩手機(jī)脖子疼怎么治？經(jīng)常玩手機(jī)脖子疼，即彎腰或低頭時(shí)造成頸椎的一種過度持續(xù)狀態(tài)不佳，受壓、頸椎的生理曲度變直引起的頸椎間盤韌帶、椎間小關(guān)節(jié)的一種退行性改變。如長期低頭玩手機(jī)，頸椎間盤持續(xù)前緣受壓，會(huì)先后突出，引起硬脊膜的受壓，使間盤突出壓迫神經(jīng)根，造成頸椎的肢體麻木疼痛及頸部的劇烈疼痛。如長期低頭玩手機(jī)，椎間的小關(guān)節(jié)形成一種半脫位狀態(tài)，也會(huì)引起脖子的疼痛。如長期低頭玩手機(jī)，頸椎韌帶長期牽引會(huì)造成韌帶的一種骨化退行性改變，椎骨狹窄、韌帶增生也會(huì)刺激頸部，出現(xiàn)明顯的脖子疼痛癥狀。低頭玩手機(jī)是不良習(xí)慣，建議玩手機(jī)一會(huì)，可以適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)活動(dòng)頸部。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。"

語音時(shí)長01:09''

劉四偉│遼陽縣中心醫(yī)院

2018/04/18收聽(15354)

經(jīng)常低頭玩手機(jī)脖子痛怎么辦

"經(jīng)常低頭玩手機(jī)脖子痛的處理方法有兩種：1、內(nèi)服藥物進(jìn)行治療，可以口服消炎止痛藥，比如說雙氯芬酸類，都可以很好消除局部的炎癥，緩解肌肉的痙攣、疼痛、僵硬、活動(dòng)不靈活等癥狀。2、局部治療，局部可以進(jìn)行按摩，也可以進(jìn)行針灸，還可以進(jìn)行理療?？梢缘结t(yī)院做中藥透敷或采用中頻治療、TDP照射，也可以局部貼上活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的膏藥進(jìn)行治療，也有很好的療效。"

語音時(shí)長01:19''

郭會(huì)卿│河南省中醫(yī)院

2020/01/06收聽(51174)

玩手機(jī)脖子疼怎么鍛煉

如果因?yàn)殚L時(shí)間低頭玩手機(jī)而出現(xiàn)了頸部疼痛癥狀，一般都是頸椎間的韌帶、頸椎周圍的肌肉筋膜因?yàn)殚L時(shí)間地低頭而出現(xiàn)了損傷。這時(shí)應(yīng)該將頭部、頸部抬起，雙手交叉環(huán)抱在頸部后面做拉伸舒展頸部的動(dòng)作。伸展的同時(shí)雙手可以輕柔拿捏頸部肌肉，按摩的同時(shí)將頸部直立再抬頭向上看，如此反復(fù)地進(jìn)行10-20次就會(huì)緩解低頭玩手機(jī)帶來的頸部疼痛癥狀；按摩鍛煉之后最好進(jìn)行去掉枕頭仰臥姿勢的休息。如果疼痛癥狀沒有再次出現(xiàn)，可以在空閑時(shí)間進(jìn)行頸肩體操的練習(xí)，例如抬頭收下頜，做左右看的動(dòng)作以活動(dòng)頸椎周圍軟組以及頸椎之間關(guān)節(jié)或者趴在床上進(jìn)行抬頭向上看的練習(xí)，鍛煉頸部韌帶肌肉的力量。

語音時(shí)長01:17''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/05/05收聽(69450)

玩手機(jī)脖子疼怎么辦

"玩手機(jī)導(dǎo)致脖子疼主要是由于玩手機(jī)的過程中長期處于低頭狀態(tài)，并且雙側(cè)肘關(guān)節(jié)沒有支撐，保持一個(gè)姿勢時(shí)間過久，就會(huì)形成頸部肌肉勞損。并且往往會(huì)出現(xiàn)有受涼的情況，導(dǎo)致血循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物堆積，導(dǎo)致炎性代謝產(chǎn)物刺激到周圍的神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛感。針對(duì)以上發(fā)病原因和發(fā)病機(jī)制，通常采取以下治療措施：第一、要保持頸部放松，盡量避免長期的低頭伏案看手機(jī)、看電腦。第二、一定要注意頸椎的保暖，避免受涼，受涼會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物堆積。另外，要用暖水袋進(jìn)行熱敷來增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收。第三、要應(yīng)用口服非甾體類消炎止痛藥，如尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬鈉，這些藥物都能夠有效減輕局部的炎性水腫，減輕疼痛感。第四、盡量選擇有靠背的座椅，使雙側(cè)肘關(guān)節(jié)有支撐，頭略微后仰，才能夠保持整個(gè)頸、肩、背部的肌肉充分處于放松狀態(tài)。第五、可以口服鹽酸乙哌立松片來緩解頸椎肌肉的緊張，肌肉松弛之后，能夠更加有助于其恢復(fù)。一般經(jīng)過以上治療之后，在3-5天的時(shí)間癥狀就會(huì)得到明顯緩解。"

語音時(shí)長01:38''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/03/04收聽(64422)

長期低頭玩手機(jī)出現(xiàn)頸椎病怎么處理

頸椎病的發(fā)生與低頭時(shí)間長有關(guān)，比如某些年輕人娛樂、工作，需要長時(shí)間低頭玩手機(jī)，頸椎后方會(huì)出現(xiàn)酸...

富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/03/31播放(28795)

長時(shí)間低頭玩手機(jī)有什么危害

"長時(shí)間低頭玩手機(jī)可以產(chǎn)生以下幾種危害：第一、長時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤向后外側(cè)突出，從而壓迫脊髓神經(jīng)和神經(jīng)根，從而引起上肢放射性疼痛、麻木，雙下肢行走不利，甚至?xí)霈F(xiàn)跌倒。第二、會(huì)導(dǎo)致頸部嚴(yán)重疼痛、頸椎活動(dòng)受限，病人會(huì)有嚴(yán)重的頭暈、惡心，甚至出現(xiàn)嘔吐、記憶力減退。聽力和視力也會(huì)下降，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)發(fā)生心律不齊、心前區(qū)疼痛、血壓升高。第三、病人可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的視覺障礙以及意外摔倒，主要是由于椎動(dòng)脈受到刺激產(chǎn)生痙攣引起。因此，長時(shí)間低頭玩手機(jī)可以產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。"

語音時(shí)長01:18''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/05/24收聽(23716)

長時(shí)間低頭玩手機(jī)的危害

"長時(shí)間低頭玩手機(jī)可以造成頸椎部位的肌肉有疲勞性損傷，頸部肌肉僵硬、疼痛和出現(xiàn)頸椎活動(dòng)受限等情況，在活動(dòng)后或著涼后疼痛感明顯加重。另外，也可以加速骨骼的退變使病人出現(xiàn)頸椎病，可以有上肢的放射性刺痛或者出現(xiàn)上肢皮膚感覺減退，肌肉力量減弱，嚴(yán)重的頸椎病還會(huì)出現(xiàn)手指靈活性障礙，有病理反射?？梢圆扇?duì)癥治療，囑咐病人適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部以放松局部的肌肉，也可以采用支具固定或者給予牽引，同時(shí)也要口服神經(jīng)營養(yǎng)類的藥物，可以減緩臨床表現(xiàn)。"

語音時(shí)長01:10''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/11收聽(74338)

長時(shí)間低頭玩手機(jī)有什么危害

"長時(shí)間低頭玩手機(jī)，會(huì)使頸椎受到的應(yīng)力增大，導(dǎo)致頸椎生理曲度發(fā)生改變。在低頭的時(shí)候，頸椎間盤內(nèi)的壓力會(huì)變大，椎間盤水分會(huì)丟失，彈性發(fā)生下降，頸椎間盤吸收負(fù)荷的能力就會(huì)減少，頸椎間盤可發(fā)生退變，出現(xiàn)頸椎間盤突出。進(jìn)入椎管如果壓迫到神經(jīng)根，會(huì)引起上肢放射性疼痛和麻木，壓迫到脊髓會(huì)引起下肢協(xié)調(diào)性下降、行走不穩(wěn)。同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉勞損的癥狀，會(huì)發(fā)生頸肩綜合征、頸部肌肉痙攣。在活動(dòng)時(shí)會(huì)感覺到頸椎疼痛，伴有頸椎僵硬感。"

語音時(shí)長01:12''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/01/06收聽(27298)

長時(shí)間玩手機(jī)脖子疼怎么回事

"長時(shí)間的玩手機(jī)而導(dǎo)致脖子的疼痛，由于以下幾種原因造成的：一、長時(shí)間一個(gè)姿勢導(dǎo)致頸部的僵痛，因?yàn)榫植康难貉h(huán)受限受壓迫而導(dǎo)致血液循環(huán)不好來的，可以通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)按摩，或者局部烤電的方式緩解。二、長時(shí)間的玩手機(jī)也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。如果脖子疼痛，經(jīng)過按摩、理療等不緩解，有可能是頸椎病的問題，需要到醫(yī)院去行頸部的核磁檢查。如果經(jīng)常長時(shí)間的玩手機(jī)，一定會(huì)發(fā)生頸椎病的可能，因?yàn)樗淖兞祟i部的力線，增加了頸部的屈曲壓力，而韌帶逐漸松弛，為了避免應(yīng)該盡量減少玩手機(jī)的可能，以及換個(gè)姿勢有可能對(duì)于患者是有幫助的。"

語音時(shí)長01:20''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2019/10/29收聽(45202)

手機(jī)玩多了脖子疼怎么辦

"手機(jī)玩多了脖子疼痛有以下解決辦法：第一、盡可能的減少使用手機(jī)的時(shí)間或者在使用手機(jī)時(shí)間無法減少的情況下，改變一下使用手機(jī)的方式，比如使用手機(jī)支架，避免躺在床上、沙發(fā)上看手機(jī)，盡量采取坐位的姿勢，將頭部抬起，手機(jī)置于支架上來使用手機(jī)，以避免長期低頭引起的脖子酸疼；第二、定期的在使用手機(jī)后每隔20-30分鐘做一下頸部的體操，可以明顯地緩解疼痛；第三、脖子疼痛的急性期可以給予局部微波、烤燈或者貼敷一些中成膏藥，比如通絡(luò)祛痛膏、辣椒貼等都有明顯的緩解頸部疼痛作用，另外像扶他林軟膏、紅花油、萬花油等用于局部進(jìn)行按摩，也有明顯的緩解疼痛的作用。"

語音時(shí)長01:15''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/05/25收聽(55172)

經(jīng)常低頭玩手機(jī)頸椎不舒服怎么辦

經(jīng)常低頭玩手機(jī)導(dǎo)致頸椎不舒服，在日常生活中較為常見，其發(fā)病人群較多，從青少年兒童到老年人都存在...

高嵩濤│河南省人民醫(yī)院

2023/03/17播放(40408)

一低頭脖子后面就疼

"頸椎有向前的生理彎曲，長時(shí)間低頭比如打電腦游戲、伏案工作、在電腦前工作，導(dǎo)致頸椎后面肌肉處在反向于頸椎向前的生理彎曲過程中，出現(xiàn)勞累、勞損會(huì)產(chǎn)生疼痛。比較輕的病變是頸椎后面肌肉勞損、頸背部肌筋膜炎，嚴(yán)重的可能是頸椎病。應(yīng)盡量避免長時(shí)間低頭，多做抬頭的運(yùn)動(dòng)，工作中每隔半個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)頸椎，放松周圍的肌肉。在疼痛處可以做熱敷、按摩、理療，外用活血化瘀止痛的膏藥幫助緩解。平時(shí)可以多做游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等有利于抬頭動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。"

語音時(shí)長01:09''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/23收聽(60678)

脖子低頭就疼

"脖子低頭的時(shí)候出現(xiàn)疼痛不舒服，可能存在頸椎病的問題，也可能是脖子的韌帶肌肉拉傷?？梢约皶r(shí)到骨科找醫(yī)生面診，醫(yī)生結(jié)合查體初步的分析。如果是頸椎病的問題，可以完善頸椎的X線檢查初步判斷，必要時(shí)磁共振檢查。如果只是脖子韌帶肌肉拉傷疼痛，局部的地方可以適當(dāng)熱敷，配合止痛類的膏藥，比如氟比洛芬巴布膏有助于緩解。如果是頸椎病的問題，要注意個(gè)人的生活習(xí)慣，盡量避免長期使用手機(jī)，伏案工作等固定脖子不活動(dòng)的事情，局部的地方可以選擇消痛貼膏等治療。"

語音時(shí)長01:13''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2019/07/19收聽(97058)

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