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    身體疲乏的時候要堅持跑步嗎
    
            
    
                 2023-10-31 14:20播放 : 

                
    
                    
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    身體疲乏的時候，是否要堅持跑步一般情況下要看具體情況。如果是勞累比較嚴重的時候不建議堅持跑步，可以先做一些舒緩的運動，例如快走看反應情況。如果心跳加快的速度、頻率沒有明顯超過150-160次/分，或長時間的達到這種狀態(tài)，說明可以快走或者是慢跑。
    如果身體狀態(tài)不是很好，劇烈運動的時候就容易加重原有的機體，產(chǎn)生交感神經(jīng)的過度興奮，會產(chǎn)生意外。包括心源性事件的出現(xiàn)，這種往往會有一些先兆，例如明顯的心慌、胸悶、眼前發(fā)黑等。
    如果心跳的特別快，超過150-160次/分，或者是明顯的心律不齊，要注意避免在這種情況下再繼續(xù)堅持跑步。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    身體疲乏是什么原因
    
            
    導致身體疲乏的...
    
            
    
                
    張晏│北京醫(yī)院
    
                
    2023/07/23播放(92926)
    
            
    
        
    
    
    

    








    
    
    身體疲乏無力沒精神的原因
    
    
    "引起身體疲乏、無力、沒精神的原因有很多，比較常見的有以下幾個方面：第一、夜間睡眠不足，包括睡眠時間不夠或者睡眠質(zhì)量不高，夜間睡眠非常重要，如果睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調(diào)整，就會出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，包括白天覺得身體疲乏、無力、沒有精神，會整個人覺得無精打采的。第二、抑郁癥，患者常常有比較明顯的乏力感，很容易疲勞，干什么事情都覺得力不從心、體力不支，同時還有缺乏愉悅感、記憶力減退的癥狀。第三、缺乏營養(yǎng)，長時間不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養(yǎng)，而長期缺乏營養(yǎng)就會使體質(zhì)變差，同時還會影響大腦的正常工作狀態(tài)，讓人感覺到渾身疲乏、無力、沒有精神，會感到很疲憊。第四、過度運動，適當運動有益健康，但是運動過量就會導致身體透支而出現(xiàn)各種不舒服，包括身體疲乏無力、沒有精神、感到非常的疲勞。第五、疾病因素，某些慢性疾病也會導致身體疲乏、無力、沒有精神，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常，以及結核、腫瘤、貧血、心功能不全、腦供血不足等等。如果總是感覺到身體疲乏、無力、沒有精神，應該到醫(yī)院去做相關的檢查，鑒別到底是什么原因引起的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/08/06收聽(88710)
    
    
    

    








    
    
    每天都跑步對身體好嗎
    
    
    每天都跑步對身體好不好要看每天跑步的時間和強度，如果每天堅持合理的時間和適當?shù)膹姸?，比如每天跑半個小時或者一個小時左右，堅持慢跑或者快走，對身體肯定有好處，對于增加心臟的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、調(diào)整機能狀態(tài)、預防骨質(zhì)疏松等，肯定都會有好處。但是如果每天時間過長、強度過大，就產(chǎn)生了慢性消耗，如果營養(yǎng)跟不上，時間長了就會形成營養(yǎng)不良，會產(chǎn)生消耗性疾病。如果強度過大，還會引起負重關節(jié)，特別是膝關節(jié)的軟骨磨損、半月板的磨損，時間長了會引起膝關節(jié)退變，形成骨性關節(jié)炎，對關節(jié)極為不利。所以每天堅持跑步要適當?shù)膹姸?，時間也要控制好。一般正常成年人科學的跑步時間和頻率大概是一周3-4次，每次半個小時以上，保持低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間相對長的鍛煉，如慢跑、快走等，比較合理。對于降脂、心肺功能的改善都非常有用，強度跟頻率也是比較科學的，能起到強身健體的功效，不一定天天都跑。所以要根據(jù)每個人的需求，堅持每天適度跑步，肯定對身體有好處，但健康人不一定每天都跑。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    江水華│無錫市同仁康復醫(yī)院
    
        
    2019/10/21收聽(32766)
    
    
    

    


    
    
    疲乏是什么意思
    
    
    "疲乏就是體力、精力明顯的減退，不想做某些事情，同時在做的過程當中不能堅持。疲乏往往叫乏力，它是一種非特異性的臨床表現(xiàn)，通過描述為乏力，并不能特指某種特殊的疾病，或者是指向某一個特殊的系統(tǒng)。如果疲乏、乏力影響生活質(zhì)量，造成工作、學習明顯的受影響，而且伴有體重消瘦，持續(xù)時間更長就需要警惕，需要到醫(yī)院去進行相應的檢查。某些疾病需要醫(yī)生進行特殊的排查，像糖尿病就可以引起乏力、口干、口渴、體重消瘦。另外，甲狀腺疾病像甲亢或甲減，都是常見的內(nèi)分泌科疾病也可以引起渾身乏力。某些慢性的炎癥比如結核、慢性的感染可以引起體重的消瘦、低熱、乏力。同時有一種血液系統(tǒng)疾病也是常見病，像貧血、各種原因的包括缺血性貧血，或者營養(yǎng)不良性的貧血，都是由于血色素低造成的乏力。另外，也要警惕有些慢性的腫瘤、癌癥，可以出現(xiàn)近期的乏力，體重的消瘦也是在臨床醫(yī)生判斷乏力原因的時候，一個需要考慮除外的原因。如果醫(yī)生經(jīng)過細致的檢查沒有發(fā)現(xiàn)乏力的具體的器質(zhì)性的病因，可能會進一步詢問。最有可能的是最近一段時間工作強度過大，生活過于緊張、飲食沒有規(guī)律、缺乏睡眠，還有缺少運動、嗜煙，明顯的抽煙多或者是大量的飲酒。這種情況需要改變生活方式，經(jīng)過調(diào)整疲乏癥狀得到改善，也不用過于糾結。但是如果疲乏仍然沒有得到明顯的緩解，而且也沒找到特殊的原因，就需要進一步密切的觀察，定期的去醫(yī)院復診。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/07收聽(83768)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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