![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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每天有氧運(yùn)動(dòng)多久最佳時(shí)間
2023-03-14 14:03:23播放：-
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每天有氧運(yùn)動(dòng)多久最佳時(shí)間
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通常情況下，每天有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議在30-60分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗血糖，促進(jìn)脂肪組織的動(dòng)員從而減輕體重，并改善患者的健康狀態(tài)，建議應(yīng)每天堅(jiān)持，且訓(xùn)練時(shí)間以30-60分鐘為宜，原因是由于30-60分鐘可以大量消耗葡萄糖和脂肪，同時(shí)也并不會(huì)引起嚴(yán)重勞累，使患者的免疫功能下降。
如果患者進(jìn)行超過(guò)60分鐘的有氧訓(xùn)練，則很容易導(dǎo)致過(guò)度勞累、免疫功能下降，甚至引起相關(guān)疾病，而