![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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每天有氧運動多久最佳時間
2023-03-14 14:03:23播放：-
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每天有氧運動多久最佳時間
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通常情況下，每天有氧運動的時間建議在30-60分鐘。有氧運動可以消耗血糖，促進脂肪組織的動員從而減輕體重，并改善患者的健康狀態(tài)，建議應每天堅持，且訓練時間以30-60分鐘為宜，原因是由于30-60分鐘可以大量消耗葡萄糖和脂肪，同時也并不會引起嚴重勞累，使患者的免疫功能下降。
如果患者進行超過60分鐘的有氧訓練，則很容易導致過度勞累、免疫功能下降，甚至引起相關疾病，而