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斷食減肥對身體的危害較大，因?yàn)樵跀嗍车那闆r下，機(jī)體完全沒有能量和營養(yǎng)素?cái)z入，此時就容易造成非常明顯的低血糖反應(yīng)。一旦發(fā)生低血糖，很容易出現(xiàn)心慌、氣短、冷汗，嚴(yán)重的會因?yàn)檠沁^低，使大腦沒有基本能量，甚至引起昏迷而影響身體健康。在斷食狀態(tài)下，機(jī)體饑餓感會非常明顯，而長期饑餓感，很容易產(chǎn)生不良情緒，比如情緒低落、抑郁寡歡，造成心理上的問題。

在斷食減肥的狀態(tài)下，因?yàn)槟芰靠刂七^于嚴(yán)格，機(jī)體會動員除了脂肪儲存的能量之外，把肌肉當(dāng)中儲存的能量進(jìn)行分解和代謝，此時就容易使肌肉得到分解和丟失。而減肥的最根本的目的是為了把儲存的過多脂肪進(jìn)行分解和代謝，保住非常珍貴的受體組織，就是肌肉。而在斷食減肥的過程當(dāng)中，不光起不到增肌作用，反而會把珍貴的肌肉組織進(jìn)行完全分解，對于身體的危害比較大。