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    10天瘦10斤有可能嗎

    2023-11-03 04:51播放 :

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    存在10天瘦10斤的可能性,但不能稱為瘦10斤,而是體重減輕10斤。一個人在短時間內(nèi)如果體重出現(xiàn)迅速地減輕,有可能是水分丟失增加,以及脂肪或者蛋白質(zhì)分解和消耗增加,具體如下:

    1、水分丟失增加:目前比較常見的部分減肥人群不用吃藥、不用打針、不用節(jié)食就能變瘦,這通常屬于將水分從身體中排出,可以達到每天瘦1斤,甚至更多。但這種減重的方法不科學,建議不要嘗試;

    2、蛋白質(zhì)、脂肪消耗增加:可以見于病理的情況,比如慢性或者急性的疾病,導致身體消耗大量增加,另外惡性腫瘤以及高熱等,都會出現(xiàn)在短時間內(nèi)導致脂肪和蛋白質(zhì)消耗增多,所以出現(xiàn)病理情況時一定要到醫(yī)院就診。

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    "現(xiàn)在很多的肥胖、超重的患者,希望能夠輕松、快速的減重,但是快速要有一個度,有一個循序漸進的過程。我們應該科學地采取減重方式,建議是平均每個月2-4kg,也就是每周在1kg左右。最理想的減重速度和方式,就是運動結(jié)合飲食,否則過快的減重,很容易引起體重的反彈,叫減重溜溜球效應。反彈的、增加的實際上,是更多的脂肪,肌肉的減少。對于一周如果減十斤,也就是5kg,絕大多數(shù)都是因為快速的饑餓。這種快速的饑餓,極低的熱卡,每天不到600-800kcal能量,再配合一定的運動,短時間之內(nèi)可以達到一周減5kg,但是可能會產(chǎn)生對身體不利的影響,甚至脂肪過度動員產(chǎn)生的酮體。它對身體的損傷是很大的,很容易造成營養(yǎng)的缺乏、體力、精力的下降,甚至脫發(fā)、皮膚干燥,嚴重的出現(xiàn)暈倒。因此不太建議每周減5kg,而盡量的循序漸進,一個月最好減5kg,才是一個科學、安全、有效的減重方式。當然,減重的效果也取決于方法,有些比如說需要做代謝手術(shù),手術(shù)做完了以后,在近半年的時間就可以減少60kg,但是對于大部分的超重、肥胖的患者,減重還是需要科學、循序漸進,強調(diào)安全、有效。"

    語音時長02:32''

    胡偉首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    2020/04/07收聽(48758)

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