40歲的壯年人如果身體沒有特殊的疾病，不需要通過藥物補(bǔ)鈣，通過食品補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)和曬太陽，就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。當(dāng)人體進(jìn)入老年以后，女性50歲以后，男性60歲以后，由于體內(nèi)激素水平的改變，人體對鈣質(zhì)的吸收和利用會產(chǎn)生下降，容易形成骨質(zhì)疏松。
但是40歲正值壯年，身體的各項(xiàng)功能，如吸收功能、運(yùn)動(dòng)功能都很好，不需要藥物補(bǔ)鈣，只是在生活當(dāng)中注意補(bǔ)鈣的方式就行。具體如下：
1、食品補(bǔ)鈣：食品當(dāng)中要適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、豆制品、粗糧、蛋白質(zhì)、青菜、水果，保持營養(yǎng)均衡；
2、多曬太陽：通過多曬太陽，體內(nèi)會產(chǎn)生比較多的維生素D，而促進(jìn)鈣的吸收；
3、適當(dāng)活動(dòng)：通過運(yùn)動(dòng)可以使得骨骼對鈣的利用更好、成骨過程更強(qiáng)。
