安神補(bǔ)腦最快的食物見于以下幾種：
1、牛奶：牛奶是補(bǔ)腦的優(yōu)質(zhì)選擇，同時(shí)牛奶也比較普及，每天早上喝一杯牛奶能夠補(bǔ)充能量，也能補(bǔ)充一天所需要的蛋白質(zhì)，有助于大腦活動(dòng)。牛奶也是良好的鎮(zhèn)靜助眠食物，主要是由于牛奶中有一種營養(yǎng)成分，可以抑制大腦的興奮性，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，具有良好的?zhèn)靜助眠作用；
2、核桃：因?yàn)楹颂沂且环N堅(jiān)果類食物，含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于大腦細(xì)胞的活動(dòng)，核桃還有助于緩解由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠；
3、魚肉：魚肉中含營養(yǎng)成分比較多，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素等，有助于提高人的記憶力；
4、雞蛋：雞蛋是比較普及的食物，雞蛋具有補(bǔ)腦的作用，雞蛋中的卵磷脂、氨基酸，以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是大腦活動(dòng)的必需物質(zhì)，所以每天吃一個(gè)雞蛋有助于補(bǔ)腦。
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