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李青
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

泌尿外科

對(duì)前列腺最好的運(yùn)動(dòng)是什么

2023-08-31 21:36播放 :

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前列腺位置較深，在體表無(wú)法觸及，一般只有外科醫(yī)生肛門指診時(shí)才能摸到前列腺的一部分。通常外表的運(yùn)動(dòng)對(duì)于前列腺?zèng)]有好處，所以一般沒有對(duì)前列腺最好的運(yùn)動(dòng)。如果進(jìn)行騎車、騎馬等運(yùn)動(dòng)，可能還會(huì)對(duì)前列腺造成不利影響。

如騎行過(guò)程中正好壓迫會(huì)陰，由于會(huì)陰上面是前列腺，可能會(huì)導(dǎo)致前列腺的充血水腫，且其余運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺一般也不能達(dá)到治療、改善的效果。規(guī)律的性生活和熱水坐浴，通常是對(duì)前列腺相對(duì)較好的生活方式。

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對(duì)前列腺最好的運(yùn)動(dòng)是什么

對(duì)于前列腺最好的運(yùn)動(dòng)主要是跑步，跑步對(duì)前列腺的維護(hù)作用是最明顯也是效果很好，前列腺位于盆腔，跑步的時(shí)候，肌肉會(huì)節(jié)奏地張弛，能讓前列腺周圍的組織器官活躍起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少前列腺的充血，對(duì)前列腺起到了按摩的作用。但劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺充血，所以不能過(guò)度。此外對(duì)前列腺有幫助的運(yùn)動(dòng)有散步、游泳，這些都有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少前列腺的充血，對(duì)前列腺起到按摩作用，減少前列腺炎的癥狀，但這些運(yùn)動(dòng)都不如跑步效果好。此外男性同胞應(yīng)該注意不要著涼，少吃辛辣刺激食物，少喝酒，避免久坐，少騎自行車，規(guī)律夫妻生活。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/09/30收聽(47690)

對(duì)前列腺好的運(yùn)動(dòng)

對(duì)前列腺好的運(yùn)動(dòng)包括縮肛運(yùn)動(dòng)、蹲馬步、慢走、慢跑或者走路、游泳、仰臥起坐等，具體如下：

景治安│鄭州市第一人民醫(yī)院

2023/10/17播放(44995)

對(duì)前列腺好的運(yùn)動(dòng)

"對(duì)前列腺好的運(yùn)動(dòng)有很多，包括慢跑、散步、打球、打太極拳、游泳、打高爾夫球、打羽毛球等。這些運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，所以對(duì)前列腺有好處。不建議長(zhǎng)時(shí)間的騎自行車，長(zhǎng)時(shí)間坐立會(huì)導(dǎo)致前列腺受壓，前列腺受壓后局部充血、水腫就會(huì)加重，容易導(dǎo)致病情出現(xiàn)反復(fù)，癥狀也會(huì)逐步加重。建議對(duì)于前列腺只要不是長(zhǎng)時(shí)間久坐的運(yùn)動(dòng)，都可以放心的去做。前列腺炎一定要進(jìn)行規(guī)范性的藥物治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

榮建紅│湖北省第三人民醫(yī)院

2019/06/27收聽(79550)

對(duì)前列腺最好的運(yùn)動(dòng)

前列腺最怕的生活習(xí)慣患者是坐著不動(dòng)，前列腺位于陰囊后方，肛門前方的會(huì)陰部。長(zhǎng)期騎自行車、騎摩托...

段躍│浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/01/22播放(50292)

什么運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺好

前列腺常見的疾病就是前列腺炎，前列腺炎常造成尿頻、尿急、尿痛，嚴(yán)重的前列腺炎還引起陽(yáng)痿、早泄等一系列臨床癥狀。通常對(duì)于前列腺炎的患者，一般要進(jìn)行盆腔肌肉功能訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)盆底肌肉功能的訓(xùn)練，從而改善前列腺相關(guān)的一些臨床癥狀。常做的是提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)主要是主動(dòng)的收縮肛門，通過(guò)主動(dòng)的收縮肛門運(yùn)動(dòng)，從而提高盆底肌肉的收縮力，對(duì)于前列腺有一定的好處。建議患者如果患有前列腺炎，做提肛運(yùn)動(dòng)的頻率在每天100-200次，通過(guò)堅(jiān)持訓(xùn)練，對(duì)于前列腺疾病癥狀的減輕有一定作用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

郝曉偉│邯鄲市中心醫(yī)院

2019/03/27收聽(54474)

做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺好

"前列腺是男性特有的生殖器官，前列腺方面的疾病也是比較多的，包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等，男性平時(shí)要注意對(duì)前列腺的保護(hù)，避免這些疾病的發(fā)生，從而影響自身的身心健康。通過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的好處是比較明顯的，包括慢跑、散步、打太極拳、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)方式，可以增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)前列腺局部的血液循環(huán)，從而對(duì)前列腺有一定的好處。需要注意的是，不建議長(zhǎng)時(shí)間騎自行車或者蒸桑拿、泡溫泉等活動(dòng)，因?yàn)榍傲邢匍L(zhǎng)期受壓且局部血液循環(huán)會(huì)受到限制，可能會(huì)導(dǎo)致充血、水腫，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡等前列腺炎的表現(xiàn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

王福│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2019/11/21收聽(46690)

保護(hù)前列腺的運(yùn)動(dòng)

"　　保護(hù)前列腺的運(yùn)動(dòng)可分為全身性的運(yùn)動(dòng)鍛煉和局部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉，全身運(yùn)動(dòng)主要包括跑步、跳繩、打球、游泳、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠增加機(jī)體的耐力，增加局部前列腺的血液循環(huán)，對(duì)保護(hù)前列腺是有幫助的。　　局部運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)訓(xùn)練盆底肌肉和前列腺周圍肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如每天可以做提肛運(yùn)動(dòng)，建議每天堅(jiān)持15-30分鐘，可以訓(xùn)練盆底的肌肉群，增加肌肉的收縮能力。蹲馬步對(duì)保護(hù)前列腺也有幫助，可以訓(xùn)練人體腰部肌肉和盆底肌肉群。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于前列腺的分泌代謝有幫助，如果患有前列腺炎或者前列腺增生，不能僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療，還需要上醫(yī)院進(jìn)行藥物治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/12/16收聽(82346)

保護(hù)前列腺最好的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)方式的選擇應(yīng)根據(jù)自身的喜好和習(xí)慣而定，并沒有哪一種運(yùn)動(dòng)，是保護(hù)前列腺是最好方式，主要是保持...

彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/05/08播放(67216)

鍛煉前列腺的運(yùn)動(dòng)

"前列腺是男性特有的生殖器官，隨著年齡的增長(zhǎng)男性多少會(huì)出現(xiàn)前列腺方面的問(wèn)題，比如慢性前列腺炎、前列腺增生甚至前列腺癌。所以男性平時(shí)要注意預(yù)防的措施來(lái)避免疾病發(fā)生，對(duì)前列腺比較好的運(yùn)動(dòng)有打太極拳、跳繩、打球、散步、游戲、跑步等。還可以打乒乓球、羽毛球等球類活動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可以改善盆腔的充血，減輕前列腺受壓預(yù)防前列腺炎等疾病的發(fā)生。只要處于動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)，不是長(zhǎng)時(shí)間久坐的運(yùn)動(dòng)針對(duì)前列腺都是有好處的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，比如騎自行車對(duì)前列腺造成壓迫，會(huì)引起局部的血液循環(huán)會(huì)不暢，導(dǎo)致前列腺充血、水腫，從而引起尿頻、尿不盡、夜尿增多等臨床癥狀影響男性的身心健康。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/12/27收聽(42212)

什么運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有好處

一般來(lái)講，各種運(yùn)動(dòng)對(duì)于前列腺都有好處，都有助于身心健康、增強(qiáng)體力、增強(qiáng)免疫力。除外騎車運(yùn)動(dòng)，通...

王偉│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/05/05播放(42830)

改善前列腺的運(yùn)動(dòng)

"體育鍛煉對(duì)前列腺是有益處的，因?yàn)轶w育鍛煉可以改善全身的血液循環(huán)，也包括前列腺的血液循環(huán)，使前列腺的分泌功能旺盛，增多分泌的前列腺液可以將細(xì)菌沖淡，也可以通過(guò)排尿或者遺精將細(xì)菌排除體外，因此有助于前列腺內(nèi)細(xì)菌的消滅和促進(jìn)炎癥消退。前列腺的血液循環(huán)改善本身也有助于細(xì)菌的消滅和炎癥的消退，配合藥物治療有助于將藥物更多、更迅速地運(yùn)到前列腺內(nèi)，增強(qiáng)了藥物的治療效果，可以減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，因此可以改善各種植物神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱的癥狀。此外，體育鍛煉還可以全面改善患者的免疫功能和對(duì)任何疾病的抗病能力，但是不是所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都適合前列腺患者，因此要對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目做必要的選擇，可能使前列腺部位直接或者持續(xù)受到壓迫運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜選擇，例如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運(yùn)動(dòng)，其它的項(xiàng)目都可以選擇。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''

韓毅力│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/09/03收聽(25962)

對(duì)前列腺有益的運(yùn)動(dòng)

對(duì)前列腺有益的運(yùn)動(dòng)，包括以下幾種：

1、提肛運(yùn)動(dòng)：快速收縮肛門1秒鐘，松弛1秒鐘，...

張祥生│河南省人民醫(yī)院

2023/03/22播放(29238)

鍛煉前列腺的運(yùn)動(dòng)有哪些

患者鍛煉前列腺的運(yùn)動(dòng)分為局部運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)，常見分析如下：

1、局部運(yùn)動(dòng)：比如縮肛...

韓毅力│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/07/14播放(90184)

前列腺運(yùn)動(dòng)鍛煉方法

前列腺疾病，例如慢性前列腺炎、前列腺增生好發(fā)的因素以及誘因都包括久坐，所以只要不是長(zhǎng)時(shí)間的坐著，多活動(dòng)，任何形式的運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺都是有好處的，例如常有的跑步、游泳、散步、打球等等。所有的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有一項(xiàng)是對(duì)前列腺?zèng)]有好處的，那就是長(zhǎng)時(shí)間的騎車，長(zhǎng)時(shí)間的騎自行車或者用騎車進(jìn)行鍛煉以及健身房的騎車器。這些時(shí)間久了以后，由于車座較硬，車座頂和接觸的部位會(huì)陰區(qū)剛好離前列腺非常近，長(zhǎng)時(shí)間的摩擦、壓迫容易導(dǎo)致前列腺充血，會(huì)導(dǎo)致前列腺不適，也是前列腺炎的好發(fā)因素，所以每日騎自行車不要超過(guò)半小時(shí)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

林云華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/08/17收聽(71628)

前列腺運(yùn)動(dòng)鍛煉方法有哪些

前列腺疾病中特別是慢性前列腺炎，運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種非常好的辦法。因?yàn)槁郧傲邢傺?，主要就是?huì)陰部墜脹，前列腺有充血、水腫，就會(huì)導(dǎo)致尿頻、尿急、排尿次數(shù)增多，排尿灼熱感。運(yùn)動(dòng)后可以有效的增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，可以降低盆底的充血情況，改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的消退。最好的運(yùn)動(dòng)就是散步、慢跑、游泳，打兵乓球、羽毛球等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體有幫助，同時(shí)這些運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不大，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)明顯的轉(zhuǎn)移注意力，這樣前列腺炎的精神癥狀，就會(huì)明顯改善。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

榮建紅│湖北省第三人民醫(yī)院

2019/07/03收聽(85306)

什么運(yùn)動(dòng)有利于前列腺健康

"利于前列腺的運(yùn)動(dòng)常見是進(jìn)行盆腔肌肉功能訓(xùn)練，比如提肛運(yùn)動(dòng)，通過(guò)主動(dòng)的收縮肛門運(yùn)動(dòng)可以提高盆底肌肉的收縮力，對(duì)于前列腺有一定的好處。建議男性每天做提肛運(yùn)動(dòng)的頻率控制在200次左右，持之以恒，通過(guò)堅(jiān)持訓(xùn)練，對(duì)于前列腺有益處。平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、散步、太極拳等，這些對(duì)前列腺有保養(yǎng)或輔助治療作用。建議男性平時(shí)要注意少開車或者騎車，減輕壓力、放松心情，飲食上要注意清淡為主，忌辛辣、刺激食物，也不能吸煙、喝酒，平常不可以久坐、憋尿，多吃新鮮的水果、蔬菜。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

馬恩光│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/30收聽(70776)

最有益保護(hù)前列腺的運(yùn)動(dòng)方法

最有益保護(hù)前列腺的運(yùn)動(dòng)方法，是平時(shí)可以慢跑，也可以打太極拳、跳繩、打球等。只要不是久坐的運(yùn)動(dòng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，比如長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，可能導(dǎo)致前列腺受壓，導(dǎo)致前列腺充血、水腫，盆腔充血、水腫。長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致盆腔充血，是引起前列腺炎最常見的一種。建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)牟灰米?，適當(dāng)?shù)呐懿?、打乒乓球、羽毛球等，這些運(yùn)動(dòng)可以改善盆腔充血，可以減輕前列腺受壓，預(yù)防前列腺炎發(fā)生。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

榮建紅│湖北省第三人民醫(yī)院

2019/05/13收聽(63522)

前列腺是什么意思

"前列腺是男性非常重要的一個(gè)性器官，位于膀胱下方，尿道從前列腺中穿過(guò)。當(dāng)前列腺出現(xiàn)病變時(shí)，會(huì)影響到尿路，引起尿頻、尿急、尿痛、尿不盡的癥狀表現(xiàn)。前列腺液是精液的重要組成部分，如果前列腺出現(xiàn)了病變，會(huì)直接影響到男性精液質(zhì)量，會(huì)直接影響到男性生育能力。前列腺疾病的一個(gè)典型癥狀表現(xiàn)就是會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿滴白等，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，要盡快的去醫(yī)院做前列腺液和前列腺B超檢查，確診前列腺疾病的具體類型以及病因，才能對(duì)癥治療。平時(shí)要注意多喝水、多排尿，不要久坐也不要憋尿，性生活不能過(guò)于頻繁。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

祝巍│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/29收聽(98680)

前列腺是什么

前列腺是男性的一個(gè)生殖器官，主要是位于膀胱的下方以及尿道的后方。針對(duì)這種腺體的結(jié)構(gòu)主要是分為三個(gè)葉，分為兩側(cè)葉和中間葉。對(duì)于前列腺的疾病，主要是慢性的炎癥感染引起來(lái)的慢性前列腺炎，包括支原體和衣原體感染所引起來(lái)的。主要的癥狀是尿頻、尿急、尿不盡、下腹以及肛周墜脹不適等癥狀，常規(guī)使用α受體阻滯劑以及植物制劑等可以有一定的效果。還有一部分是因?yàn)榍傲邢俚倪^(guò)度增生而導(dǎo)致了尿道的梗阻，形成的尿頻、尿急、尿不盡、尿等待、排尿費(fèi)力等等情況，這主要是前列腺增生的癥狀表現(xiàn)。可以使用α受體阻滯劑和5α-還原酶抑制劑來(lái)進(jìn)行對(duì)癥處理，同時(shí)前列腺還有在分泌精液的過(guò)程當(dāng)中參與了一定的作用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

王進(jìn)│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2020/03/31收聽(53900)

前列腺大是什么引起的

前列腺大稱為前列腺增生，中老年人群非常常見，也是正?，F(xiàn)象，可以理解為人老了得白內(nèi)障、皮膚長(zhǎng)斑一...

蔡林│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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