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久坐是誘發(fā)腰椎間盤突出或者誘發(fā)腰肌勞損最為常見的因素，而腰椎間盤突出和腰肌勞損是造成大多數(shù)人腰部疼痛的常見原因，所以久坐容易出現(xiàn)腰部疼痛。

經(jīng)常久坐會讓腰部肌肉保持在固定狀態(tài)，會導(dǎo)致肌肉痙攣，痙攣會引起肌肉血液循環(huán)減少、供氧不足，而這些代謝產(chǎn)物在局部累積就會刺激肌肉發(fā)生炎癥，產(chǎn)生局部創(chuàng)傷性或者挫傷性的無菌性炎癥，這些就是導(dǎo)致局部腰背部肌筋膜炎、慢性腰肌勞損的常見原因。

除此之外，長時(shí)間久坐會讓腰椎間盤承受的壓力負(fù)荷不一樣，長期如此就會導(dǎo)致退變加速，導(dǎo)致腰椎間盤突出。當(dāng)腰椎間盤突出壓迫硬膜囊的時(shí)候，就會導(dǎo)致腰部疼痛。

對于大多數(shù)人而言，特別是白領(lǐng)一族，應(yīng)避免久坐，坐一段時(shí)間以后起來活動，扭扭腰，幫助腰部改善血液循環(huán)。如果必須要久坐，可以在腰部墊腰枕，幫助腰部改善血液循環(huán)，維持正常的生理曲度。最好的情況是不要久坐，因?yàn)榫米鴷鹧?，誘發(fā)腰椎間盤突出和腰肌勞損。