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產(chǎn)婦在懷孕期間由于體內(nèi)激素的變化，會(huì)使脊柱、腰椎的韌帶松弛，而容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。隨著產(chǎn)婦生產(chǎn)以后，體內(nèi)激素的變化會(huì)使韌帶逐漸緊張，而使椎間盤(pán)穩(wěn)定性增強(qiáng)。產(chǎn)后恢復(fù)椎間盤(pán)的方法具體如下：

1、穿塑形衣：也就是緊身衣，把腰圍保護(hù)起來(lái)；

2、腰背肌功能鍛煉：產(chǎn)后不要經(jīng)常坐在床上哺乳，這樣會(huì)加重椎間盤(pán)突出，產(chǎn)后要做產(chǎn)后的身材恢復(fù)，身材恢復(fù)就可以使脊柱穩(wěn)定性增強(qiáng)，來(lái)減少椎間盤(pán)突出，包括游泳、倒走、小燕飛或者平板支撐等鍛煉腰背肌的運(yùn)動(dòng)。