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產后恢復椎間盤的方法
2023-10-26 10:33:30播放:-
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產后恢復椎間盤的方法
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產婦在懷孕期間由于體內激素的變化,會使脊柱、腰椎的韌帶松弛,而容易導致椎間盤突出。隨著產婦生產以后,體內激素的變化會使韌帶逐漸緊張,而使椎間盤穩(wěn)定性增強。產后恢復椎間盤的方法具體如下:
1、穿塑形衣:也就是緊身衣,把腰圍保護起來;
2、腰背肌功能鍛煉:產后不要經常坐在床上哺乳,這樣會加重椎間盤突出,產后要做產后的身材恢復,身材恢復就可以使脊柱穩(wěn)定性增強,來減少椎間盤突出,包括游泳、倒走、小燕飛或者平板支撐等鍛煉腰背肌的運動。
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