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產(chǎn)后恢復(fù)椎間盤(pán)的方法
2023-10-26 10:33:30播放:-
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產(chǎn)后恢復(fù)椎間盤(pán)的方法
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產(chǎn)婦在懷孕期間由于體內(nèi)激素的變化,會(huì)使脊柱、腰椎的韌帶松弛,而容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。隨著產(chǎn)婦生產(chǎn)以后,體內(nèi)激素的變化會(huì)使韌帶逐漸緊張,而使椎間盤(pán)穩(wěn)定性增強(qiáng)。產(chǎn)后恢復(fù)椎間盤(pán)的方法具體如下:
1、穿塑形衣:也就是緊身衣,把腰圍保護(hù)起來(lái);
2、腰背肌功能鍛煉:產(chǎn)后不要經(jīng)常坐在床上哺乳,這樣會(huì)加重椎間盤(pán)突出,產(chǎn)后要做產(chǎn)后的身材恢復(fù),身材恢復(fù)就可以使脊柱穩(wěn)定性增強(qiáng),來(lái)減少椎間盤(pán)突出,包括游泳、倒走、小燕飛或者平板支撐等鍛煉腰背肌的運(yùn)動(dòng)。
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