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產婦在懷孕期間由于體內激素的變化，會使脊柱、腰椎的韌帶松弛，而容易導致椎間盤突出。隨著產婦生產以后，體內激素的變化會使韌帶逐漸緊張，而使椎間盤穩(wěn)定性增強。產后恢復椎間盤的方法具體如下：

1、穿塑形衣：也就是緊身衣，把腰圍保護起來；

2、腰背肌功能鍛煉：產后不要經常坐在床上哺乳，這樣會加重椎間盤突出，產后要做產后的身材恢復，身材恢復就可以使脊柱穩(wěn)定性增強，來減少椎間盤突出，包括游泳、倒走、小燕飛或者平板支撐等鍛煉腰背肌的運動。