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怎樣提高睡眠質量容易入睡
2023-04-11 10:53:17播放：-
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怎樣提高睡眠質量容易入睡
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提高睡眠質量容易入睡，首先要形成良好的睡眠習慣，要規(guī)律睡眠，形成規(guī)律，見到床就睡覺形成條件反射最為重要。
其實很多時候睡不好覺是由于和床之間沒有良好的睡眠條件反射。本身床是為了睡覺的，見床想睡覺，如巴布洛夫條件反射假說，搖鈴就流口水一樣。但是在床上玩手機、看書、看電視，就弱化了和床之間的條件反射，一躺在床上，有時候反而越清醒，越擔