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肥胖怎么減肥快
2023-01-22 21:03:58播放:-
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肥胖怎么減肥快
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減肥沒有捷徑,減肥道理較簡單即保證每天能量攝入小于能量消耗,可以逐漸消耗多余脂肪。減少能量攝入即為飲食控制。部分人群認為控制飲食即為任何食物都不食用,既不科學又不合理。正確、合理飲食控制為何類食物都可以食用,但各種營養(yǎng)物質(zhì)量要減少,降低每天攝入總熱量,但仍可以保證每天營養(yǎng)需要。
通過消耗熱量達到增加熱量消耗的目的。一般推薦有氧運動,強度不要