![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EC/46/DC4CD45382FAE7335778C882D4DFEC46.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肥胖怎么減肥快
2023-01-22 21:03:58播放：-
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肥胖怎么減肥快
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減肥沒(méi)有捷徑，減肥道理較簡(jiǎn)單即保證每天能量攝入小于能量消耗，可以逐漸消耗多余脂肪。減少能量攝入即為飲食控制。部分人群認(rèn)為控制飲食即為任何食物都不食用，既不科學(xué)又不合理。正確、合理飲食控制為何類食物都可以食用，但各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)量要減少，降低每天攝入總熱量，但仍可以保證每天營(yíng)養(yǎng)需要。
通過(guò)消耗熱量達(dá)到增加熱量消耗的目的。一般推薦有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不要