如果條件允許，應(yīng)去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行身體評估，對身體健康、鍛煉更有利。所有運(yùn)動都能增加體質(zhì)，但并不是每個人都適合所有運(yùn)動，也不是短時間運(yùn)動就能增加體質(zhì)。持久、依從性好的運(yùn)動，才能真正幫助提高體質(zhì)，身體適合什么樣的運(yùn)動，此運(yùn)動就好，什么樣運(yùn)動能長久堅(jiān)持就是好運(yùn)動，具體如下：
1、對于中老年人，快走、慢跑可以幫助運(yùn)動，而且這種運(yùn)動方法簡單，堅(jiān)持下來較容易，這就是好的運(yùn)動；
2、骨質(zhì)疏松患者，要做慢跑、快走，或者負(fù)重運(yùn)動，幫助骨骼鈣重新沉積；
3、有運(yùn)動損傷患者，在減重情況下可以運(yùn)動，游泳就是好運(yùn)動，可以幫助運(yùn)動損傷患者較好運(yùn)動，提高體質(zhì)。
