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治療耳鳴、耳悶可以用以下方式改善：

1、兩個(gè)食指揉搓顳頜關(guān)節(jié)處，每天上午、下午各10下。通過揉顳頜關(guān)節(jié)，可以起到使咽鼓管活動(dòng)的作用；

2、通過拽耳垂也可以使咽鼓管起到活動(dòng)的作用；

3、若患者出現(xiàn)咽鼓管發(fā)炎、咽鼓管不通暢以及出現(xiàn)耳鳴的情況，通過運(yùn)動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)以及拽耳屏的方法，使咽鼓管活動(dòng)，可以有效的改善耳悶的情況；

4、對于耳鳴，可以通過揉搓耳部的穴位以及揉搓雙耳，可以使雙耳部的血液循環(huán)、血流增加，也可以使耳鳴有所緩解。

若患者用上述方法，仍不能緩解癥狀，則需要到醫(yī)院檢查病因。耳鳴和耳悶的病因較多，有神經(jīng)性、炎癥性原因。如果是炎癥性所引起的分泌性中耳炎，中耳腔內(nèi)有積液所引起的耳悶，需要進(jìn)行抽積液治療。如果由于情緒、精神焦慮引起的神經(jīng)性耳鳴，需要用藥物來控制癥狀。