瀏陽市人民醫(yī)院
骨二科（脊柱骨病外科）
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倒退行走對于腰椎間盤突出的治療存在一定效果，因為在倒著走的過程中間，腰背部的肌肉可以得到充分鍛煉，能夠使脊柱的穩(wěn)定性增加，從而避免腰椎間盤突出加重或者腰椎間盤突出再次發(fā)作。
但在實際生活中，人們并不習慣經(jīng)常倒著走路，可能會出現(xiàn)跌倒的危險，所以不建議使用倒著走路治療腰椎間盤突出。一般訓練腰背部的肌肉，常用的鍛煉方式有五點支撐法和小飛燕的鍛煉方法，均可以有效達到使腰背肌力增加的目的。
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腰椎間盤突出癥是臨床常見的一種疾病，倒立行走對腰間盤突出的預防和治療有著一定的作用，是因為人直立行走或者坐立使身體都是有一定程度的前傾。而前傾時椎體對椎間盤有一個向后的力，久而久之就會出現(xiàn)腰間盤的突出癥，如果倒立行走的話身體會部分的向后傾，對腰椎間盤的力是向前的，如果纖維環(huán)完整，就可能有一定程度上的緩解腰間盤突出的癥狀。但是在倒立行走時一定要注意安全，防止跌倒等損傷。倒立行走的量一定要適度，不能過量。腰間盤突出癥如果癥狀比較嚴重，單純通過倒立行走起不到太大的作用，應該到?？漆t(yī)院找脊柱?？频尼t(yī)生進行相關(guān)的診治。
檀臻煒│中國人民解放軍第四五二醫(yī)院
2020/04/02收聽(97570)
腰椎間盤突出是比較常見的一種腰椎病變，理論上講，倒走對于腰椎間盤突出有一定輔助作用，可以增強大腿后部肌群和腰背部肌群的運動，有助于減輕腰痛癥狀。但是倒走能夠治...
陶惠人│深圳大學總醫(yī)院
2021/01/08閱讀(3225)
由于倒著走需要將腰部挺直，并且略后仰，可以有效的鍛煉腰部肌肉的力量，對維持腰椎的穩(wěn)定性可以起到一定的作用。所以倒著走對于緩解腰椎間盤突出癥有一定的效果。倒著走能夠有效的減輕或者防止腰椎的疼痛情況，正著走運動是一種習慣的腰椎活動。反過來運動可以使腰椎得到很好的放松，進而可以有效的減輕腰椎負擔。腰椎間盤突出的患者，在倒著走時一定要注意安全，防止摔倒，堅持每天倒走，能夠有效的改善腰椎間盤突出的情況。
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/05/20收聽(87058)
倒著走有很多的有益作用：第一、倒著走是一種很好的有氧運動，比正常走路的時候要消耗更多的熱能和熱卡，所以倒著走是一種很好的減肥運動。第二、經(jīng)常練習倒著走的人，對脊柱側(cè)彎有一定的矯正作用。第三、經(jīng)常練習倒走的時候，可以練習到平時正常走路時很難練習到的下肢深層次的肌肉，因此能夠促進肌肉的發(fā)達。第四、倒走時還會加強注意力的專注，對于手眼的協(xié)調(diào)能力和大腦的反應能力都是一種有意識的鍛煉。第五、經(jīng)常倒走時腰椎間盤能夠得到一定的放松，也能治療腰痛的臨床癥狀。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/18收聽(95484)
"患有坐骨神經(jīng)痛之后可以倒著走，倒著走有兩層含義，如果是想要通過倒著走治療坐骨神經(jīng)痛，沒有任何意義，因為沒有任何的治療作用。如果單純的坐骨神經(jīng)痛是否可以倒著走，答案是肯定的。坐骨神經(jīng)痛的治療，不能依靠倒著走進行，應該系統(tǒng)的使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物治療，要針對坐骨神經(jīng)痛產(chǎn)生的根本原因來對因治療，比如腰椎間盤突出導致的坐骨神經(jīng)痛，應該治療腰椎間盤突出；梨狀肌綜合癥導致的坐骨神經(jīng)痛，應該解除梨狀肌的壓迫。"
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2019/11/26收聽(86962)
椎間盤突出倒走每天走5000m左右就可以，倒走時要注意安全，特別是長距離的倒走，倒走的好處是能使腰背處肌肉挺直，使肌肉得到鍛煉，同時可以減輕疼痛，肌肉力量增強以后，還有助于減輕炎癥物質(zhì)的積聚，使肌肉痙攣得到放松，有穩(wěn)定腰椎的作用，同時可以延緩椎間盤的突出。倒走和其他的有氧鍛煉，都有助于提高全身的生理機能，特別是能促進血液循環(huán)，而促進局部血液循環(huán)以后血流加速，可以減輕髓核突出對神經(jīng)根壓迫造成的缺血，對椎間盤突出有好處。倒走要注意安全、循序漸進、做好熱身、避免勞累和受涼。鍛煉同時配合其他的綜合治療，對腰椎間盤突出的治療更有好處。
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2020/05/29收聽(11576)
出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，倒走是沒有任何的效果的，而且倒走還會增加摔倒的風險，進而引起腰椎或者其他部位的骨折的可能性。所以出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，堅決不建議進行倒走治療，及時去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查。結(jié)合患者的癥狀、體征，明確腰椎間盤突出的嚴重程度，進而選擇合理的治療方法，讓癥狀得到及時有效的改善。平時應該積極改善不正確的工作和生活方式，避免腰部的劇烈活動、久站、久坐、勞累、彎腰搬重物，注意腰部的保暖，避免受涼，綜合調(diào)理緩解腰椎間盤突出癥。
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2020/11/02收聽(85832)
倒著走是可以緩解一部分腰痛的癥狀，如果這種腰痛的癥狀是由于腰椎的退行性的改變所導致的，通過倒著走這種鍛煉的方式，可以達到一定程度的緩解。這是由于在腰椎發(fā)生退行性改變的時候，往往會出現(xiàn)腰椎的生理曲度變直、局部的骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚鈣化或者椎間盤的突出等。通過倒著走這種鍛煉的方式，能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，并且是腰椎的生理曲度達到一定程度的恢復。在經(jīng)過這樣的鍛煉之后，會對腰椎的退行性的改變，有一些癥狀的緩解。因此，這一類的患者可以采取這種鍛煉的方式。但是如果腰痛是由于急性的腰扭傷，或者腰部的肌肉痙攣，或者局部的筋膜炎所導致的，倒著走不可取。因為此時繼續(xù)倒著走鍛煉，有可能會加重上述疾病。所以建議患者在采取該種鍛煉之前，一定要咨詢自己的主治醫(yī)生，問一下能不能采取這樣的鍛煉方式，不要加重癥狀。
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/05/05收聽(73966)
"當患者患有腰間盤方面的疾病時，可以選擇倒著走的方式進行鍛煉，對緩解腰間盤部位的疼痛有很好的作用，患者在倒著走的時候有助于減輕腰椎的壓力，并且可以鍛煉腰部的肌肉，使腰間盤方面的疾病得到一定的緩解，但是患者要注意，在倒著走的過程中盡量選擇路況良好的地帶，不要選擇車多人多復雜路段，尤其是老年人，要選擇一些不滑的路段，否則很容易摔倒出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象?；颊咴诘棺咧罂梢詫ρ窟M行按摩，但是按摩力度不宜過大，患者除了可以選擇倒著走的方式進行鍛煉，還可以選擇游泳的方式進行鍛煉，游泳時腰椎也屬于很小的壓力狀態(tài)下，對腰間盤方面的疾病恢復都有好處，而且安全。"
朱勇│重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2020/09/09收聽(82202)
倒著走對腰椎間盤突出肯定是有效的或者是有幫助的，但是腰椎間盤突出程度不一樣，比如早期的情況下、... 夏祖輝│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）白馬寺院區(qū) 2023/04/13播放(84554)
倒著走對腰椎間盤突出肯定是有效的或者是有幫助的，但是腰椎間盤突出程度不一樣，比如早期的情況下、...
夏祖輝│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）白馬寺院區(qū)
2023/04/13播放(84554)
患有腰椎間盤突出之后倒著走并不管用，并不能對腰椎間盤突出起到治療作用。腰椎間盤突出產(chǎn)生之后，如果對該疾病產(chǎn)生治療作用，要么就是減輕腰椎間盤的壓力，要么就是通過某種治療方案，使得腰椎間盤還納、回縮，不再壓迫神經(jīng)根、硬膜囊和脊髓，不產(chǎn)生神經(jīng)損傷癥狀，自然就不會導致腰椎間盤突出的復發(fā)。倒著走既不能夠從壓力上減輕腰椎間盤的壓迫，也不能夠起到牽引等治療腰椎間盤還納、回縮的作用，所以倒著走對于腰椎間盤突出是沒有任何治療作用的。
2020/03/31收聽(65914)
腰椎間盤突出癥倒著走用處不大，對它的治療效果很少，應該避免不正確、不科學的方法，進行腰椎間盤突... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/07/10播放(47469)
腰椎間盤突出癥倒著走用處不大，對它的治療效果很少，應該避免不正確、不科學的方法，進行腰椎間盤突...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/07/10播放(47469)
腰椎間盤突出在非急性期，在無明顯臨床癥狀、不影響正常生活的情況下是可以進行倒著行走，有助于鍛煉腰部的肌肉和身體的平衡，維持機體正常功能，但時間不能太長，避免勞累出現(xiàn)腰疼癥狀加重而進入急性期。而對于急性期腰椎間盤突出患者，由于腰疼伴下肢放射性疼痛明顯，正常生活都不能夠維持，下床站立行走會導致癥狀進一步加重，不建議繼續(xù)鍛煉倒著行走，存在加重椎間盤突出的可能。期間是需要絕對臥床休息，改善癥狀，爭取進入非急性期。而對于保守治療效果不好者，甚至有可能需要手術(shù)解除神經(jīng)的壓迫才能恢復，所以在急性期是禁止倒著行走的。
王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/03/13收聽(42782)
倒走可平衡腰背部肌肉和腿部肌肉的協(xié)調(diào)動作，過程中需對腰背肌及腰骶部肌肉進行鍛煉，但對腰椎間盤突... 劉昱彰│中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院 2023/08/08播放(65594)
倒走可平衡腰背部肌肉和腿部肌肉的協(xié)調(diào)動作，過程中需對腰背肌及腰骶部肌肉進行鍛煉，但對腰椎間盤突...
劉昱彰│中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2023/08/08播放(65594)
"倒走可以緩解腰部疼痛，特別是對于腰部過度受力或者椎間盤突出的患者，倒著走以后身體的重心就會后移，位于椎體的后側(cè)，也就是脊椎的后柱部位，從而減輕脊柱椎部位的前側(cè)受力，減輕椎間盤受壓，減輕腰部疼痛和椎間盤突出以后引起的腰痛、臀部、腿部放射性疼痛的癥狀，所以倒著走可以緩解腰部疼痛。但是在倒走時一定要注意安全，因為倒走時很容易因為路面不平整，從而引起摔倒的情況，所以倒走時一定要先觀察路面的平整性，然后才可以倒走。"
王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/03/28收聽(76980)
健走是近期比較深受大家喜愛的一類運動，其不受特殊場地的要求，消耗熱量的同時能夠增強體魄。但是腰椎間盤突出是一種腰椎退變性疾病，椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)而影響到下肢感覺和運動，有時會造成嚴重腰腿疼的一類疾病。在腰椎間盤突出的早期，僅以腰痛為主可以進行適當健走，但如果出現(xiàn)了下肢麻木或者疼痛，則在急性期發(fā)作時不建議進行長走或者健走等運動。在治療上，腰椎間盤突出有個重要的原則就是早期應該以臥床休息為主，由于在長期走路以及直立過程中會造成腰椎間盤突出壓力持續(xù)升高，甚至這些運動會導致腰椎間盤突出逐漸加重，而使癥狀變得越來越明顯，所以這類患者在急性期出現(xiàn)腿疼、腿麻的過程中，應該盡量以臥床休息為主，并且嚴格的保守治療。如果治療急性期過去了，患者的癥狀大部分緩解是可以進行健走的，注意健走應該在平整的和場地進行，避免由于跌倒、摔傷而誘發(fā)腰椎間盤突出的急性發(fā)作，甚至腰間盤突出的患者在進行運動的時候可以佩戴圍腰予以適當?shù)谋Ｗo。
李宏│北京大學第一醫(yī)院
2020/04/05收聽(37680)
病人患有腰椎間盤突出癥后，不能夠正常走路，主要是由于病人的髓核突出后，對硬膜囊和雙側(cè)的神經(jīng)根壓迫程度比較重，出現(xiàn)了下肢有明顯的神經(jīng)營養(yǎng)障礙，導致病人有下肢肌肉發(fā)軟、無力，出現(xiàn)麻木感，就會影響病人正常的行走。另外。在病人走路時，也會加重腰部受外力刺激，可以使病人的疼痛情況明顯加重，由于疼痛限制，也會影響病人走路。在病人出現(xiàn)這種臨床表現(xiàn)后，需要病人停止活動，臥床休息，放松腰椎部位的肌肉，也可以輔助配合腰部的熱敷處理，給予針刺、毛巾熱敷、骨科洗藥熏洗等辦法。
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/05/11收聽(77378)
"腰椎間盤突出倒著走路有效果嗎，平時朋友和患者經(jīng)常詢問的一種治療的方法，從醫(yī)學的角度來說，腰椎間盤突出倒著走路對腰椎間盤的減輕以及緩解沒有任何效果的，并且在倒著走路的時候還有跌倒的風險。因而對于中老年人倒著走路治療腰椎間盤并不可取，同時會增加一定的跌倒風險，會帶來額外的骨折等其它的傷害。腰椎間盤突出出現(xiàn)以后應該如何處理呢？腰椎間盤突出主要見于腰椎的壓力過高，從而導致間盤的退變、增生，誘發(fā)椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)產(chǎn)生癥狀。因此在腰椎間盤突出出現(xiàn)以后或者是明確診斷以后應采取如下方式：第一、嚴格的臥床休息，減少久坐以及站立的時間，在平躺的過程中由于重力不再作用于椎間盤，因此其壓力會明顯降低，在早期的患者隨著臥床，神經(jīng)根也能得到充分的休息，從而會使癥狀明顯緩解，一半以上的腰椎間盤突出患者可經(jīng)過嚴格的臥床休息兩周得到明顯的緩解；第二、可以進行適當?shù)腻憻?，腰背肌鍛煉、做小燕飛、單杠懸吊或者是腰椎牽引等，都有助于腰椎間盤突出的恢復。需要指出的是腰椎間盤突出一旦出現(xiàn)腿麻或者腿抽筋，往往意味著坐骨神經(jīng)已經(jīng)受到明顯的刺激，不應擅自再進行一些相應治療，應盡快到醫(yī)院進行相應的診斷，聽取骨科以及脊柱外科專業(yè)人士的指導下進行康復或者保守治療。"
2020/04/03收聽(52250)
倒退走對腰椎間盤突出有一定作用，但幫助不大。向后退著走可以使腹肌和腰背肌有一定的動作，能夠鍛煉... 丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院 2023/09/30播放(92616)
倒退走對腰椎間盤突出有一定作用，但幫助不大。向后退著走可以使腹肌和腰背肌有一定的動作，能夠鍛煉...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/09/30播放(92616)
倒走路對腰椎間盤突出，有一定的好處。倒走... 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2024/04/28播放(26520)
倒走路對腰椎間盤突出，有一定的好處。倒走...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
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