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一般睡眠周期包括快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠是1小時(shí)，快速眼動是0.5小時(shí)。非快速眼動睡眠還包括淺睡期、中睡期和深睡期，淺睡期和中睡期總時(shí)間是0.5個小時(shí)，深睡期是0.5個小時(shí)，快速眼動睡眠是0.5小時(shí)，一個周期有1.5小時(shí)，其中深睡期是0.5小時(shí)左右。

一般一個晚上需要睡4-5個周期，也就是6-8個小時(shí)，4-5個周期的0.5小時(shí)，加起來是2-2.5小時(shí)比較適合。因此對于正常人的深睡眠