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副主任醫(yī)師

華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

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鍛煉脊柱有效的運動

2023-05-19 12:54:48播放：-

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鍛煉脊柱有效的運動

01:42

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鍛煉脊柱的運動方式主要包括有氧運動和無氧運動，增加脊柱周圍肌肉力量，從而穩(wěn)定脊柱，避免脊柱相關性疾病，如頸椎病、腰椎間盤突出等常見疾病，常見分析如下：

1、有氧運動：主要進行跑步、游泳、散步等運動，可以增加脊柱靈活性，避免脊柱長期保持一個姿勢，從而引起脊柱應力過度增加。脊柱應力過度增加，會導致頸椎間盤突出、腰椎間盤突出等