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    兒童怎樣減肥最快最有效
    
            
    
                 2023-10-12 19:02播放 : 

                
    
                    
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    兒童不存在減肥的捷徑，兒童減肥需要遵循科學(xué)、循序漸進(jìn)的方法，科學(xué)減肥包括飲食控制和增加運(yùn)動(dòng)。兒童要避免吃高熱量、高脂肪的食物，比如油炸類食物、快餐類食品，以及高糖、高鹽食物，包括飲料、薯片、炸雞等，均不建議兒童食用。除飲食控制以外，還要增加運(yùn)動(dòng)量，建議隔1天或者每天進(jìn)行20-30分鐘的運(yùn)動(dòng)，逐步增大運(yùn)動(dòng)量，需要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
    成人減肥可能會(huì)使用手術(shù)或者減肥藥物，達(dá)到減肥效果，但在兒童中不適用，不建議兒童使用手術(shù)或藥物減肥。因此兒童減肥不存在捷徑，需要飲食和運(yùn)動(dòng)控制，進(jìn)行科學(xué)、長(zhǎng)期減肥，才能更好控制體重。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    12歲孩子怎樣減肥最快
    
    
    "兒童肥胖癥的治療原則是減少熱能的攝入，和增加機(jī)體對(duì)熱能的消耗，主要包括飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法：1、飲食療法，一般推薦低脂、低糖的食物，低脂的食物可以迫使機(jī)體消耗自己的脂肪儲(chǔ)備，但是同時(shí)也可以使蛋白質(zhì)分解，所以需要同時(shí)給孩子吃高蛋白的食物和高微量營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，最好適量的吃纖維素的食物，因?yàn)槔w維素可以使孩子產(chǎn)生飽腹感，比如可以吃新鮮的蔬菜和水果，含多種維生素和纖維素，熱卡也比較低，要鼓勵(lì)孩子多吃體積比較大，熱卡又比較低的蔬菜類食物，比如胡蘿卜、白蘿卜、青菜、萵苣、蘋果等，盡量避免不吃早餐或晚上吃得過(guò)飽的現(xiàn)象，要堅(jiān)決杜絕夜宵，鼓勵(lì)孩子吃飯的時(shí)候速度要放慢一點(diǎn)，家里的其他成員最好也要建立平衡膳食的習(xí)慣，陪著孩子一起吃比較健康的食物。2、運(yùn)動(dòng)療法，要鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少要堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量一般是以運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)輕松愉快，不要太疲勞為原則，在減肥期間，要鼓勵(lì)孩子控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)減肥的信心，如果完全控制不住可以選用藥物，比如苯丙胺類、馬吲哚類等食物抑制劑。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    石清照│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2020/09/25收聽(tīng)(69628)
    
    
    

    


    
    
    胖孩子怎樣減肥最快
    
    
    "對(duì)于胖孩子怎樣減肥，去除引起肥胖的病因減肥最快，常見(jiàn)的病因就是過(guò)食和運(yùn)動(dòng)減少造成的，肥胖的孩子都屬于多食性的肥胖，也就是過(guò)食性肥胖，因?yàn)榉逝挚梢蛑炯?xì)胞的數(shù)目增多，而且增大，體積變大，所以就肥胖，主要的肥胖因素是喂養(yǎng)與飲食因素，攝取食物過(guò)多，造成能量攝入過(guò)多。進(jìn)食的方法不當(dāng)，所謂過(guò)食性肥胖，即進(jìn)食速度過(guò)快，食物的塊頭過(guò)大，咀嚼少，囫圇吞棗的方式，以及偏食等。此外，宮內(nèi)的因素，妊娠的母親進(jìn)食過(guò)多，特別是妊娠后三個(gè)月，導(dǎo)致新生兒體重過(guò)重，引起兒童期的肥胖，還有嬰兒營(yíng)養(yǎng)因素，如人工喂養(yǎng)的嬰兒過(guò)早、過(guò)濃的添加奶粉或過(guò)早添加固體性的食物，特別是谷類食物，容易引起嬰兒期的肥胖。還有運(yùn)動(dòng)因素，活動(dòng)量過(guò)少，即使攝入過(guò)多高熱量的飲食，也可以引起肥胖，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，再就是精神因素、遺傳因素，就是父母雙親后代都胖的孩子，后代肥胖者也比較居多，能達(dá)80%。所以最好的辦法就是控制飲食量，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，逐漸的減下來(lái)，沒(méi)有什么特效藥物和其他的方法。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
    
        
    2020/10/19收聽(tīng)(27428)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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