![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
哪些動(dòng)作緩解坐骨神經(jīng)痛
2023-09-23 19:15:46播放：-
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哪些動(dòng)作緩解坐骨神經(jīng)痛
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視頻內(nèi)容
緩解坐骨神經(jīng)痛的動(dòng)作如下：
1、臥床休息：臥床休息后下肢腰部不會(huì)負(fù)重，從而緩解坐骨神經(jīng)痛；
2、后弓腰五點(diǎn)支撐鍛煉：可以使坐骨神經(jīng)松弛緩解坐骨神經(jīng)痛；
3、游泳運(yùn)動(dòng)：游泳可以強(qiáng)健腰背部肌肉，增強(qiáng)脊柱間組織營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)脊柱抵抗外來沖擊能力；
4、屈髖屈膝運(yùn)動(dòng)：平臥位采用單手依次抱左側(cè)或右側(cè)膝關(guān)節(jié)，進(jìn)行屈