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腰椎間盤(pán)突出患者可以進(jìn)行適度的鍛煉、科學(xué)的鍛煉。

1、吊單杠：可以在保護(hù)的條件下，進(jìn)行吊單杠，單杠進(jìn)行鍛煉，引體向上這些鍛煉方法。它有助于腰椎間盤(pán)輕、中、重的突出進(jìn)行回縮，也可以改變突出的位置，讓它不再壓迫神經(jīng)，這是一種鍛煉方法；

2、倒走：在保證安全的條件下，進(jìn)行倒走，這也是一種很好的鍛煉方法，它可以緩解腰部的肌肉緊張，緩解癥狀。

但腰椎間盤(pán)突出，首先要避免彎腰負(fù)重，進(jìn)行科學(xué)的彎腰動(dòng)作，不能直接下去，進(jìn)行提水桶、端水盤(pán)、抱小孩這些動(dòng)作，彎腰負(fù)重的工作應(yīng)該避免。還有腰椎間盤(pán)突出，在急性期疼痛期不能拖地、掃地，這些會(huì)使癥狀加重。

腰椎間盤(pán)突出，不能進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，就是抬舉啞鈴、抬舉杠鈴這些動(dòng)作，或者是幫助抬重物，比如抬桌子、抬柜子，這些都可以導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的突然加重，是不適合腰椎間盤(pán)突出患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。