中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
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脂肪肝是現(xiàn)代生活中的常見病和多發(fā)病，脂肪肝與糖尿病、尿酸增高都屬于代謝系統(tǒng)的疾病。即身體的代謝水平降低，脂肪過多沉積在肝臟上，可診斷為脂肪肝。對于脂肪肝的人群，最好的預防方法為保持體重，使體重維持在正常水平以下，比如BMI值，中國人要小于22，同時要注意飲食上保持低脂。
除保持體重這個很重要的因素以外，要避免其他不良因素，如飲酒、藥物濫用，也會對脂肪肝有一定預防作用。
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"肪肝是生活方式導致代謝的紊亂。由于脂質(zhì)在肝臟里過多的沉積，造成了脂肪肝，因此預防也要從生活習慣的著手。第一方面就是生活規(guī)律，要合理的飲食、控制體重、戒酒，然后減少軟飲料的攝入。另外還要糾正一些其他的代謝紊亂，比如合并高血壓，合并糖尿病的患者，發(fā)生率是明顯高于一般的人群。只有控制好，脂肪肝才會遠離。"
聶秀玲│天津醫(yī)科大學代謝病醫(yī)院
2018/05/25收聽(45656)
預防脂肪肝的方法有：1、飲食方面：應(yīng)食低脂食品，如豆制品、蔬菜、水果，避免進食高... 趙文霞│河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 2023/10/20播放(98058)
預防脂肪肝的方法有：
1、飲食方面：應(yīng)食低脂食品，如豆制品、蔬菜、水果，避免進食高...
趙文霞│河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
2023/10/20播放(98058)
脂肪肝分為代謝型或酒精型，好發(fā)人群包括肥胖患者、糖尿病患者、酗酒患者。預防脂肪肝，首先需調(diào)整生... 王晉濤│廣東省第二人民醫(yī)院 2023/10/29播放(97734)
脂肪肝分為代謝型或酒精型，好發(fā)人群包括肥胖患者、糖尿病患者、酗酒患者。預防脂肪肝，首先需調(diào)整生...
王晉濤│廣東省第二人民醫(yī)院
2023/10/29播放(97734)
隨著社會的發(fā)展，人們生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，脂肪肝的發(fā)病率呈逐年上升趨勢，我國脂肪肝已經(jīng)成... 馬彬│銀川市第一人民醫(yī)院 2023/12/19播放(90276)
隨著社會的發(fā)展，人們生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，脂肪肝的發(fā)病率呈逐年上升趨勢，我國脂肪肝已經(jīng)成...
馬彬│銀川市第一人民醫(yī)院
2023/12/19播放(90276)
脂肪肝是一種較為常見的代謝性肝病，目前的發(fā)病率僅次于病毒性肝炎，所以一定要預防脂肪肝的發(fā)生。要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要吃太油膩的食物，不能吃油炸的以及動物內(nèi)臟和各種肥肉，要少進食富含油脂的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。平常還要適當?shù)捏w育鍛煉，多進行有氧運動，對肝內(nèi)的脂質(zhì)代謝非常有好處?？梢赃M行跑步、跳舞、游泳、爬山等等，這些有氧的運動對脂肪的改善很有幫助。一定要將體重指數(shù)控制在正常的范圍，可以很好的預防脂肪肝的出現(xiàn)。
黃津│福建省南平市第一醫(yī)院
2020/03/05收聽(48284)
"如何預防脂肪肝，要從脂肪肝的病因著手，常見的病因有以下幾點：第一、飲食因素：脂肪肝最主要的病因就是飲食因素，平時要注意不能吃過多的高脂肪、高膽固醇、高糖食物。第二、酒精因素：平時要戒酒，過多的飲酒很容易導致酒精性肝病、酒精性脂肪肝。第三、特殊類型：特殊類型的脂肪肝包括營養(yǎng)不良等，也會導致脂肪肝，還包括環(huán)境的毒素、藥物，比如糖皮質(zhì)激素、他莫昔芬、甲氨蝶呤等。也要注意自免性的肝炎，或糖尿病、高血脂等疾病不注意控制時也容易導致脂肪肝，所以針對特殊類型要注意。第四、其他誘發(fā)因素：比如肥胖的也容易誘發(fā)脂肪肝，包括甲狀腺功能減退，或者平時有血脂紊亂、痛風、高熱量飲食的患者也都要注意。"
孟澤武│福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院
2021/07/06收聽(38494)
"脂肪肝的預防要做到以下幾點：第一、合理膳食。每日三餐要合理調(diào)配，做到粗細搭配、營養(yǎng)均衡，限制脂肪的入量，保證足量的蛋白質(zhì)的攝入，要多吃一些新鮮的蔬菜。第二、要適當?shù)倪\動、控制體重。每天堅持體育鍛煉，比如說慢跑、打羽毛球、乒乓球，從小運動量開始，逐漸增加達到適當?shù)倪\動量，增加體內(nèi)脂肪的消耗。第三、要控制飲酒量。避免長期或者大量的飲酒。第四、要慎用一些藥物。一些對肝臟有損傷的藥物要慎用，避免對肝臟造成脂肪變性的損傷。第五、要心情開朗，注意勞逸結(jié)合。第六、要經(jīng)常進行健康體檢。因為脂肪肝在早期可以沒有任何臨床癥狀，很多人是在體檢的時候發(fā)現(xiàn)的，所以要經(jīng)常進行健康體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療。"
孫靜媛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2017/08/18收聽(31808)
預防脂肪肝發(fā)生的方法主要包括：1、控制飲食：合理的飲食結(jié)構(gòu)對清除肝內(nèi)脂肪有一定的... 馮素萍│鄭州人民醫(yī)院 2023/09/30播放(91376)
預防脂肪肝發(fā)生的方法主要包括：
1、控制飲食：合理的飲食結(jié)構(gòu)對清除肝內(nèi)脂肪有一定的...
馮素萍│鄭州人民醫(yī)院
2023/09/30播放(91376)
"脂肪肝的預防：最主要的是通過生活習慣進行改善，科學合理的飲食制度，糾正不良的飲食習慣，特別是愛吃肉，吃肥肉等。應(yīng)該多吃蔬菜、水果，少吃紅肉，可以適當?shù)某贼~、肉、蝦等，燒菜的時候少放油。少喝酒或者戒酒，酒精會引起脂肪肝的發(fā)生。加強運動，運動要達到中等量的有氧運動，一般推薦每周大于3次，每次運動時間超過半小時，這半小時不能是散步，一定要至少達到快走，也就是心率至少要達100次\/分以上，或者比平時的心率要增加30次\/分左右才是中等量的有氧運動。要少用各種藥物，藥物可能會誘發(fā)脂肪肝，要慎用，定期檢查做肝臟的彩超等檢查。"
王蓉│中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第900醫(yī)院
2018/05/03收聽(73314)
預防脂肪肝需要注意生活作息、飲食、運動這幾個方面，避免飲食高脂肪食物，注意熱量攝入；更年期女性... 賀麗│沈陽醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 2023/03/02播放(78496)
預防脂肪肝需要注意生活作息、飲食、運動這幾個方面，避免飲食高脂肪食物，注意熱量攝入；更年期女性...
賀麗│沈陽醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院
2023/03/02播放(78496)
"對于預防脂肪性肝病，自己要有合理的生活習慣。第一、要合理搭配食物，做到粗細營養(yǎng)平衡，要多吃高蛋白食物，像河蝦、魚類，高維生素，新鮮的蔬菜水果，低脂飲食，尤其是減少脂肪的攝入、動物性脂肪的攝入；低糖，要減少糖類食物的攝入。第二、保持適當?shù)倪\動。脂肪肝提倡有氧運動，像慢跑、快走、爬山、游泳、騎自行車等有氧運動方式，結(jié)束以后，疲乏感在20分鐘內(nèi)消失為宜。第三、要做到心情的舒暢。肝臟是一個情志的器官，如果過度的悲傷憂郁，也會導致肝臟損傷的加重。"
梁浩衛(wèi)│河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
2018/04/12收聽(47546)
"脂肪肝的預防是比較簡單的分為四條：一、合理膳食，每日三餐膳食要調(diào)理，做到粗細搭配，營養(yǎng)均衡，不要吸煙飲酒、避免過多的吃油膩的食物。二、適當?shù)倪\動，每天堅持體育鍛煉，這樣可以加強體內(nèi)脂肪的消耗。三、慎用藥物，因為不管是什么藥物，進入體內(nèi)以后都會通過肝臟解毒，如果過多的服用藥物會增加肝臟的負荷，會進一步加重肝臟的損害。所以對于一些藥物一定要慎用。四、保持心情舒暢，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合也是相當重要的。對于脂肪肝的治療方法，一般是以藥物治療為主，如可以服用保肝的藥物，如水飛薊賓、熊去氧膽酸等。因為目前對于脂肪肝沒有特效藥，所以還是以預防為主。"
單金姣│聊城市人民醫(yī)院
2018/04/08收聽(95754)
脂肪肝在日常生活中比較常見，尤其是體檢報告中，對于預防主要分為以下幾個方面：1、... 郝玉霞│山西省人民醫(yī)院 2023/11/06播放(58580)
脂肪肝在日常生活中比較常見，尤其是體檢報告中，對于預防主要分為以下幾個方面：
1、...
郝玉霞│山西省人民醫(yī)院
2023/11/06播放(58580)
預防脂肪肝，有以下幾個方面：1、科學合理飲食，建議堅持以植物性食物為主，動物性食物為... 付丹│成都市第六人民醫(yī)院 2023/09/06播放(61760)
預防脂肪肝，有以下幾個方面：1、科學合理飲食，建議堅持以植物性食物為主，動物性食物為...
付丹│成都市第六人民醫(yī)院
2023/09/06播放(61760)
"第一、合理的膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細搭配、營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)的脂肪。第二、適當?shù)倪\動。每天堅持體育鍛煉，可依據(jù)自己的體質(zhì)選擇適宜的運動項目，要從小運動量開始循序漸進，逐步達到適當?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。第三、慎用藥物。任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重。第四、心情要開朗。不暴怒、少氣惱，注意勞逸結(jié)合，也是治療脂肪肝的重要辦法之一。"
段又佳│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2017/12/11收聽(85824)
"脂肪肝的預防主要是培養(yǎng)健康的飲食習慣，平時盡量避免高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，同時提倡低強度的有氧運動，所有的生活方式的調(diào)整、飲食的調(diào)整都必須長期堅持。脂肪肝需要定期復查肝功，如果轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)或者反復波動，很容易進展為脂肪性肝炎，甚至脂肪性肝硬化。所以一旦發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶明顯異?；蛘叻磸筒▌?，這時候需要采用藥物治療，讓醫(yī)生根據(jù)具體的情況選擇調(diào)控血脂的藥物、保肝的藥物，或者改善胰島素抵抗的藥物等等，進行飲食和藥物的綜合治療才能達到更好的治療效果。"
劉巍│哈爾濱市傳染病醫(yī)院
2018/10/28收聽(48246)
"預防脂肪肝的發(fā)生，首先就是需要一個合理的飲食，不要暴飲暴食，以免引起營養(yǎng)過剩使過多的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是脂類聚集于肝臟細胞內(nèi)形成脂肪肝。除了飲食方面多注意以外，還應(yīng)當多進行鍛煉，消耗掉過剩的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，這樣通過飲食的控制和運動可以預防脂肪肝的發(fā)生。同時可以檢查血液中血脂的情況，如果血液內(nèi)血脂異常，尤其是高脂血癥的患者，可以通過口服降血脂的藥物來進行綜合的治療，減輕高血脂，并通過飲食以后可以預防脂肪肝的發(fā)生或者減輕脂肪肝情況。預防脂肪肝的方法就是通過合理健康的飲食，不要暴飲暴食，以免引起營養(yǎng)過剩，多運動就可以了。"
黃潑潑│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019/02/01收聽(73210)
預防脂肪肝的方法如下：1、清淡飲食、低脂少油：避免攝入過多動物蛋白，如肉類等；多... 李萍│濰坊市人民醫(yī)院 2023/01/31播放(72748)
預防脂肪肝的方法如下：
1、清淡飲食、低脂少油：避免攝入過多動物蛋白，如肉類等；多...
李萍│濰坊市人民醫(yī)院
2023/01/31播放(72748)
"脂肪肝是危害人類健康的嚴重疾病，需要采取綜合預防措施，脂肪肝的發(fā)生和發(fā)展主要與肥胖、2型糖尿病、酒精濫用等因素有關(guān)，故必須及時去除誘因，才能取得良好的效果。脂肪肝是由于各種內(nèi)因和外因引起，以肝臟脂肪變性為主的一種慢性肝臟疾病，預防脂肪肝主要做到以下幾點：1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)：堅持以植物性食物為主，動物性食物為輔，能量來源以糧食為主的中國傳統(tǒng)膳食方案，避免西方的高能量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維膳食結(jié)構(gòu)的缺陷。此外，也要糾正不良的飲食習慣，一日三餐定時適量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐大半飽，避免吃得過多、過快，避免吃零食、甜食、夜宵，避免把含糖飲料當水喝等不良習慣。2、限制飲酒：對于經(jīng)常過量飲酒者，減少飲酒量或完全戒酒是預防酒精性肝病發(fā)生、發(fā)展的唯一有效方法。不勝酒力或者在少量飲酒后便出現(xiàn)惡心、嘔吐、心跳加快等表現(xiàn)的人群，或有酒精性肝病家族史的人應(yīng)該完全戒酒。3、加強體育鍛煉：根據(jù)自身情況每周堅持參加150分鐘以上的中等量有氧活動，并持之以恒。4、其他預防事項：應(yīng)避免久坐少動等不良習慣，并謹慎使用各種中西藥，減少藥物對肝臟的損害。有肥胖、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者應(yīng)該有自我保健意識，應(yīng)該定期篩查，及時治療脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。"
于建武│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2021/07/30收聽(45656)
"由于生活條件的逐漸變好，脂肪肝越來越多，并且越來越年輕。要想預防脂肪肝，主要從以下幾個方面著手：1、清淡、低脂飲食，絕大部分的脂肪肝與飲食密切相關(guān)，尤其是進食高脂、高熱量的食物，比如肥肉、煎炸食品、奶油等，這些食物應(yīng)該盡量避免，多吃清淡的蔬菜、水果。2、戒酒，飲酒的患者常常有酒精性脂肪肝，有酒精和脂肪雙重的損傷，主要是由于飲酒本身損傷肝臟，而且進食往往也比較多、比較雜。3、運動，適當?shù)脑黾舆\動可以促進脂類的代謝，對于脂肪肝的預防和治療都有好處。"
李陽光│黑龍江省中醫(yī)院
2019/04/28收聽(36930)
山西省人醫(yī) 郝玉霞
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河南中醫(yī)一附院 趙文霞
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