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血糖高到一定程度時(shí)，通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng)能控制血糖，但并不是血糖高一定要做運(yùn)動(dòng)。在血糖過(guò)高時(shí)，運(yùn)動(dòng)不單不能降低血糖，反而會(huì)讓血糖進(jìn)一步增高。只有在血糖只是輕微增高時(shí)，比如在10mmol/L以內(nèi)，通過(guò)有效運(yùn)動(dòng)，可以把血糖降下來(lái)。運(yùn)動(dòng)主要為兩大類，具體如下：

1、有氧運(yùn)動(dòng)：如快步、球類運(yùn)動(dòng)或太極拳等輕體力勞動(dòng)；

2、阻抗運(yùn)動(dòng)：如果想提升心肺功能，提高肌肉功能與平衡能力，可以做阻抗運(yùn)動(dòng)。如利用啞鈴做一些簡(jiǎn)單負(fù)重運(yùn)動(dòng)、跳繩，或其他拉伸、器械運(yùn)動(dòng)，均對(duì)血糖控制達(dá)標(biāo)，具有較好的作用。

因此在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)血糖的具體情況，進(jìn)行具體選擇，血糖過(guò)高時(shí)不要盡快做強(qiáng)效或負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)。血糖中度增高或者在正常情況下，有效的運(yùn)動(dòng)不僅能夠降低血糖，同樣對(duì)心肺功能、并發(fā)癥，都有較好的保護(hù)作用。