其實(shí)，目前臨床上并沒(méi)有什么最快提高精子質(zhì)量的方法，但是有一些方法可能對(duì)于提高精子質(zhì)量會(huì)有幫助，如鍛煉、調(diào)整生活方式、注意飲食調(diào)整、規(guī)律性生活等。其實(shí)要先去檢查精液的質(zhì)量，如果精液常規(guī)檢查各項(xiàng)指標(biāo)正常，沒(méi)有必要去擔(dān)心精液質(zhì)量會(huì)影響生育。
其實(shí)也很難說(shuō)通過(guò)調(diào)整，讓正常的精子質(zhì)量變得更好，只能維持在相對(duì)正常的水平而已，具體的方法見(jiàn)于以下：
1、鍛煉：鍛煉身體，提高身體的素質(zhì)，可能對(duì)于改善精子的質(zhì)量會(huì)有一定幫助。比如快走、慢跑，游泳等運(yùn)動(dòng)方式可能會(huì)有幫助。只要是不長(zhǎng)期久坐，多運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有幫助；
2、調(diào)整生活方式：盡量不要久坐，少熬夜、不要太累，放松心情，因?yàn)榫駢毫^(guò)大、睡眠不好，對(duì)于精子質(zhì)量都有影響；
3、注意飲食調(diào)整：比如可以多吃富含鋅、硒、維生素的食物，如牛羊肉、海鮮，新鮮的蔬菜水果等，可能對(duì)于精液質(zhì)量也會(huì)有所幫助；
4、規(guī)律性生活：如果備孕，在女性的排卵日前后多同房，尤其前5天、后3天這段時(shí)間內(nèi)多同房，2-3天一次，可能會(huì)提高受孕的機(jī)會(huì)。
