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    膝蓋疼還敢繼續(xù)健身嗎
    
            
    
                 2023-01-18 02:50播放 : 

                
    
                    
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    膝蓋疼原則上盡量不要健身，需要使膝蓋炎癥修復(fù)后再健身。很多健身動(dòng)作不可避免的需要通過(guò)膝蓋用力實(shí)現(xiàn)健身的動(dòng)作，通常會(huì)進(jìn)一步加重膝蓋的損傷性炎癥，延緩恢復(fù)。
    膝蓋疼，如必須健身時(shí)，需注意在健身的過(guò)程當(dāng)中不應(yīng)該做膝關(guān)節(jié)或者下肢的健身，主要做上肢的健身，上肢健身見(jiàn)于前臂、上臂的運(yùn)動(dòng)，盡量避免膝蓋過(guò)度用力，避免炎癥不能消退。如果在有條件的情況下，盡量休息直至膝蓋不疼，再進(jìn)行健身，否則可能會(huì)造成膝蓋的慢性炎癥、器質(zhì)性病變，導(dǎo)致將來(lái)無(wú)法恢復(fù)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    為什么突然一個(gè)膝蓋疼
    
    
    "突發(fā)單側(cè)的膝關(guān)節(jié)的疼痛，一般常見(jiàn)的原因包括以下幾點(diǎn)：第一、外傷性因素，如是否有明顯的運(yùn)動(dòng)損傷或者是膝關(guān)節(jié)的扭傷以及爬山、長(zhǎng)跑帶來(lái)的慢性的勞損，這個(gè)時(shí)候會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后1-2天之內(nèi)突發(fā)膝關(guān)節(jié)的疼痛。除了疼痛以外，由于損傷程度的不同，可以伴有膝關(guān)節(jié)的腫脹，甚至膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重的活動(dòng)受限，在某一個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)使疼痛加重，如果出現(xiàn)這種情況，應(yīng)高度可疑膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)損傷帶來(lái)的膝關(guān)節(jié)疼痛；第二、慢性膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的急性加重，此類加重多有長(zhǎng)期走路、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、寒冷等方面的誘因，表現(xiàn)為以前的慢性疼痛突然變?yōu)榧毙詣×业奶弁?，并伴有明顯的膝關(guān)節(jié)的腫脹、屈曲受限、不能伸直等等，出現(xiàn)這種情況，再加上既往如果有膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的病史，就要高度懷疑；第三、一些炎癥或者是代謝性疾病，如高尿酸血癥引發(fā)的突然的、痛風(fēng)性的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，這類的疾病多發(fā)作比較緊急，好發(fā)于夜間或者睡眠的時(shí)候突發(fā)劇烈的疼痛，同時(shí)伴有膝關(guān)節(jié)皮溫的升高、膝關(guān)節(jié)的積液等等，追問(wèn)病史既往多有高尿酸血癥，同時(shí)近期有飲酒、海鮮等這些飲食的因素，出現(xiàn)這種情況就要高度可疑一些代謝性的、炎癥性的疾??；第四、還有一類比較少見(jiàn)的就是膝關(guān)節(jié)本身病變的加重，如膝關(guān)節(jié)的周圍的感染、炎癥、結(jié)核、周圍的軟組織腫瘤，包括骨腫瘤等等，有時(shí)隨著病變的發(fā)展，也會(huì)突發(fā)膝關(guān)節(jié)的疼痛。 "
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:14''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/03/22收聽(tīng)(33908)
    
    
    

    






























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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