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    4歲寶寶維生素D3一天攝入量

    2023-11-02 14:44播放 :

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    4歲寶寶攝入維生素D3量可在600-800IU/d,寶寶出生后2周需補充維生素D3,維生素D能夠促進鈣磷吸收與利用,促進骨骼及牙齒鈣化,以免出現(xiàn)佝僂病等。隨著年齡增長,寶寶1歲后維生素D3補充量在600IU/d,且需補充到寶寶滿3歲前。

    寶寶4歲應根據(jù)具體情況,酌情補充維生素D3,如冬天日照較少,寶寶外出活動時曬太陽比較少時可適當補充,促進鈣磷吸收,防止出現(xiàn)缺鈣情況。但如果夏天寶寶外出活動比較多,接受陽光照射也比較多,可適當減少維生素D3攝入,或在夏天時暫停補充。同時還要保證均衡飲食,每天要補充肉、蛋、奶、魚,因為魚肉及動物肝臟內(nèi),均含有豐富維生素D3,能夠滿足寶寶生長發(fā)育需要。

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    維生素c每天攝入量

    "維生素C是一種水溶性維生素,又叫做抗壞血酸,主要有抗壞血病的作用。另外,對維持人體正常的生理功能有著非常重要的調(diào)節(jié)作用,具有比較強的抗氧化性。維生素C每天的攝入量應該是多少,其實這個根據(jù)不同人群有不同的標準,根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會的建議,目前一般認為成人以及孕早期的婦女,維生素C推薦的每日攝入量是每日100mg,中期和晚期的孕婦以及哺乳期婦女,維生素C推薦的攝入量是每天130mg。維生素C也有最大的耐受量,最大的耐受量通常定為每日1000mg,因此對于一般人,維生素C的攝入量一定不能夠超過1000mg,如果超過1000mg,也容易發(fā)生不良影響,可能維生素C攝入過量會導致不良反應,比如口服如果每日1-4g,就是每日1000-4000mg,可能會引起腹瀉、胃液增多、胃反流,同時有時候也可出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。另外,如果每日的劑量更大,超過5000mg的時候就有可能會出現(xiàn)溶血,重癥可能會致命。總之,維生素C對維持人體正常的生理功能,有非常重要的作用,但是每天的攝入量也有一定限制。對于一般人,攝入不超過每日100mg,如果是孕婦,量可以略有增加,通常日常膳食如果比較合理,可以基本從日常食物中攝取足夠的維生素C。"

    語音時長02:22''

    陳頔北京醫(yī)院

    2020/03/31收聽(92658)

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