太瘦了要想讓自己胖一點，更為準確的說法應(yīng)該是太瘦了想讓自己變得更加強壯。胖和強壯有著本質(zhì)的區(qū)別，胖有可能是體內(nèi)脂肪的超標，但并不一定是肌肉的發(fā)達，而強壯通常是真正地增加肌肉，使身體變得更加強壯。對于太瘦的人群，適當?shù)卦黾又魇车臄z入，再增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，就可以讓自己變得更加強壯。
1、增加主食攝入：要想讓自己變得更加強壯，通常就需要適當?shù)卦黾幽芰康臄z入，而身體能量主要的來源是主食，比如饅頭、米飯、面條、烙餅，就可以適當?shù)卦黾訑z入，因為主食能夠為機體提供充足的能量。對于太瘦的人群來講，增加主食的攝入是讓自己變強壯非常重要的一個基礎(chǔ)；
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：在保證能量充足的前提下，太瘦了要想變得強壯，就要適當?shù)卦黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體肌肉非常重要的原料，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源是瘦肉、雞蛋、奶類和豆類。
