戒煙第1天最難受,階段反應(yīng)就是時間越長這種反應(yīng)會逐漸減輕。頭1周相對來說好多都比較難堅持,然后如果堅持3個月以上,一般問題就不是特別大,根本就不需要特別注意就行。但是也有人有個人差異,可能3個月、6個月還有點想抽煙的情況。
這種難受主要是叫戒斷綜合征,就是易怒、煩躁、失眠、特別犯困,還有人想吃東西,空虛感,覺得嘴里少個東西、少口味。這時不太建議找替代物,比如電子煙來替代,可以拿個筆或者是想抽煙的時候喝口水,出去運動下來代替,最好也不要吃零食,吃零食來戒煙很容易長體重,到時候煙戒完然后又出現(xiàn)別的問題。
總的來說戒煙的這種不適是在頭1周最難受,隨著時間會逐漸減輕,到3個月大部分就能消失。所以這時候可以想一下,都戒煙1天了,這1天不能白戒,然后這樣慢慢到1周之后可能會好些。如果自己戒不了,現(xiàn)在也有些戒煙藥、戒煙貼,有這些輔助治療可以減少戒斷反應(yīng)。