對(duì)于坡度走和慢跑的減脂效果哪個(gè)好，取決于兩者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。如對(duì)于坡度走，坡度越大，肯定減脂效果越好。而慢跑如果時(shí)間越長(zhǎng)，肯定減脂效果也不會(huì)差。
舉個(gè)更具體的例子，坡度走10分鐘和慢跑跑2個(gè)小時(shí)，肯定慢跑2個(gè)小時(shí)所消耗的能量更多，因此減脂效果會(huì)更好一些。反過來，坡度走2個(gè)小時(shí)，慢跑只跑10分鐘，坡度走消耗的能量會(huì)更多，減脂效果自然就好一些。
因此自身在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，也不要過度糾結(jié)，只要是運(yùn)動(dòng)，選擇合適自己的方式就可以，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后，就有可能會(huì)增加能量的消耗。
與此同時(shí)，配合飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，讓每天能量攝入小于能量消耗，這樣就有可能實(shí)現(xiàn)減脂、減重，否則可能體重會(huì)沒什么太大的變化，因此吃在運(yùn)動(dòng)期間也非常重要。
總體而言，除了講究飲食和運(yùn)動(dòng)配合以外，還要注意持之以恒，不要總是比較著急地想今天運(yùn)動(dòng)明天就瘦，這個(gè)想法不對(duì)，一定要堅(jiān)持下去，肯定會(huì)看到效果。
