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減肥期間要選擇能量含量比較低、含糖量比較低而維生素和礦物質含量比較豐富的水果，對減肥比較有利。比如可以適當吃梨，因為梨當中水分含量比較豐富，能量相對較低，適當吃梨并不會引起過多能量進入體內。梨當中還富含維生素，維生素是構成體內很多酶和輔酶的原料。

適當吃梨補充維生素，使機體代謝調節(jié)能力增強，進而促進脂肪分解，避免脂肪在體內蓄積，提高減肥效果。梨當中還富含豐富有機酸，能刺激胃腸道消化液分泌，避免過多食物在體內蓄積，維持機體能量負平衡，促進脂肪分解，提高減肥效果。