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減肥期間要選擇能量含量比較低、含糖量比較低而維生素和礦物質(zhì)含量比較豐富的水果，對減肥比較有利。比如可以適當(dāng)吃梨，因?yàn)槔娈?dāng)中水分含量比較豐富，能量相對較低，適當(dāng)吃梨并不會引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)。梨當(dāng)中還富含維生素，維生素是構(gòu)成體內(nèi)很多酶和輔酶的原料。

適當(dāng)吃梨補(bǔ)充維生素，使機(jī)體代謝調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)脂肪分解，避免脂肪在體內(nèi)蓄積，提高減肥效果。梨當(dāng)中還富含豐富有機(jī)酸，能刺激胃腸道消化液分泌，避免過多食物在體內(nèi)蓄積，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解，提高減肥效果。