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    晚上夢(mèng)多睡不好是怎么回事
    
            
    
                 2023-06-21 16:14播放 : 

                
    
                    
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    晚上夢(mèng)多、睡不好，可以見(jiàn)于以下幾種情況：
    1、壓力過(guò)大：要調(diào)整自己的工作和生活，以減輕壓力；
    2、過(guò)度焦慮、心情抑郁、植物神經(jīng)功能紊亂：要去神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診，找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行診斷和治療，通過(guò)中藥、西藥的調(diào)節(jié)，可以改善焦慮、抑郁和植物神經(jīng)紊亂的情況，改善睡眠；
    3、軀體的不適感覺(jué)：對(duì)于軀體的疾病也要及時(shí)診治，當(dāng)軀體疼痛不適的時(shí)候，患者的睡眠質(zhì)量也沒(méi)有保證。
    患者要根據(jù)自己的情況對(duì)號(hào)入座，不同的情況要采取不同的治療措施。不管是哪種原因，長(zhǎng)期睡不好會(huì)繼發(fā)引起身體的疾病，患者一定要引起足夠的重視，盡早進(jìn)行治療。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    晚上老是睡不好怎么回事
    
    
    "晚上老是睡不好，這是一種睡眠障礙，睡眠是一個(gè)需要放松的過(guò)程，無(wú)論是身體還是大腦都需要充分的放松才能夠很好的入睡，引起睡不好的原因主要有兩個(gè)方面，一類(lèi)是器質(zhì)性的疾病，另一類(lèi)是功能性的疾病。在器質(zhì)性的疾病里面，有些慢性病會(huì)造成身體的不舒服，比如讓身體疼痛、麻木、瘙癢或者是憋喘、心慌等等，這部分原因首先要解決原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，精神放松了，就可以很好的睡覺(jué)。另外，最主要的是功能性的因素，睡不好覺(jué)主要和白天的情緒有一定的關(guān)系，有的時(shí)候白天太緊張、工作太多、壓力大或者生活節(jié)奏太快，要處理的事情太多，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候腦子還沒(méi)有完全放空，白天的事情還在腦子里盤(pán)旋，所以肯定會(huì)影響到睡覺(jué)，讓人睡不好覺(jué)，有的時(shí)候好不容易睡著了，可能又容易醒或者做夢(mèng)比較多。所以針對(duì)這種情況，首先要養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)之前要把白天所有的事情都放下，不要想也不要做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以喝一杯溫牛奶或者是聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、泡泡腳、洗個(gè)熱水澡等。這些方法都有助于放松神經(jīng)，有助于快速睡眠，必要的時(shí)候也可以服用安神、調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥或者是抗焦慮、抗抑郁的藥。 "
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/05/17收聽(tīng)(11618)
    
    
    

    






    
    
    晚上夢(mèng)多怎么回事
    
    
    "做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每一天都會(huì)做夢(mèng)。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的。每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。深睡眠非常重要，它能夠保證我們身體和大腦得到充分的休息和調(diào)整。做夢(mèng)是發(fā)生在淺睡眠期，如果在淺睡眠期醒來(lái)會(huì)知道自己在做夢(mèng)。但如果是在深睡眠期醒來(lái)就不會(huì)感覺(jué)到做夢(mèng)，但實(shí)際上也是做了夢(mèng)的。如果做夢(mèng)太多說(shuō)明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。所以有些人做夢(mèng)多了以后，第二天早上起來(lái)會(huì)覺(jué)得昏昏沉沉、困倦，好像沒(méi)有睡夠的感覺(jué)。夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有直接關(guān)系的。如果白天比較忙累考慮的問(wèn)題太多，要做的事情太多，精神始終處于一種緊張的狀態(tài)。晚上睡覺(jué)時(shí)仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以說(shuō)，日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要想避免做夢(mèng)多的情況，我們首先要放松心情，睡覺(jué)前放空思想，不做也不想與睡眠無(wú)關(guān)的事情，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，也可以洗熱水澡、泡腳等這些措施都有助于提高睡眠質(zhì)量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/23收聽(tīng)(82458)
    
    
    

    


















    
    
    晚上睡不好的原因
    
    
    "引起晚上睡不好的原因有很多，有器質(zhì)性疾病引起的，也有功能性的因素引起的。在器質(zhì)性的疾病里面，有些慢性病會(huì)造成身體的不舒服，比如讓身體疼痛、麻木，或者是瘙癢、憋喘、心慌、咳嗽等等，身體不舒服肯定會(huì)影響到睡覺(jué)。針對(duì)這種情況就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好，身體放松，就可以改善睡眠的狀況。還有一種情況是功能性的因素造成的，睡不好的人往往有情緒方面的問(wèn)題，比如容易精神緊張、焦慮，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候、精神仍然不能放松，白天要處理的事情太多，到晚上睡覺(jué)腦子沒(méi)有放空，所以肯定會(huì)影響到睡眠。另外，不良的睡眠習(xí)慣也會(huì)讓人睡不好覺(jué)，比如經(jīng)常熬夜，睡覺(jué)之前喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，或者是追劇、玩游戲等等，會(huì)讓大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來(lái)所以就會(huì)睡不好。還有就是睡眠的環(huán)境也非常的重要，比如環(huán)境太冷、太熱或者是光線太強(qiáng)、太嘈雜，這些因素都會(huì)影響到睡眠。所以晚上睡不好的原因很多，要針對(duì)不同的原因，給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整和治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/07/07收聽(tīng)(23000)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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