女人貧血的最常見(jiàn)原因是缺鐵性貧血，尤其是在生長(zhǎng)發(fā)育期、妊娠期和哺乳期，更為普遍。由于對(duì)鐵的需求增加，加上每月的月經(jīng)失血以及女人挑食、減肥等因素。哺乳期間，也可能導(dǎo)致鐵從乳汁中丟失。
因此如果確定是貧血，如缺鐵性貧血，不建議限制蛋白質(zhì)攝入或進(jìn)行減肥。每日額外攝入20-50g的紅肉，每周建議食用1-2次動(dòng)物肝臟或血液，每日攝入新鮮綠葉蔬菜、大豆制品和乳制品。
餐前、餐后不宜喝咖啡和茶，而餐后還可攝入富含維生素C的水果。在日常生活中，女人要保持規(guī)律作息，特別關(guān)注青春期、孕期和哺乳期的心理健康，保持舒暢的心情。
產(chǎn)后容易出現(xiàn)焦慮或抑郁，影響睡眠和飲食。對(duì)于輕度貧血，在找到原因后，可適度活動(dòng)，但不建議進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。除此之外，也可以咨詢中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。
