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    怎樣瘦大腿根部的肉

    2023-07-17 14:30播放 :

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    很多求美者通過(guò)健身、塑形、減脂,使體重、體脂含量下降到正常水平,這時(shí)發(fā)現(xiàn)大腿根的肉很難減,這是由于有些位置的脂肪,雖然體脂含量下降,但是也很難達(dá)到非常好的塑形效果。因?yàn)闄C(jī)體對(duì)于相應(yīng)的位置起到保護(hù)作用,所以這個(gè)位置體脂含量很難降下去,脂肪的含量比較高。建議求美者選擇脂肪抽吸或者注射溶脂針改善,具體如下

    1、注射溶脂針:大腿根部的脂肪,如果相對(duì)脂肪的量比較少,面積也比較小,少量多次注射溶脂針,就可以使這個(gè)位置恢復(fù)正常平坦的效果,同時(shí)還可以緊致皮膚組織;

    2、脂肪抽吸:如果脂肪量比較大,面積也比較廣,還是建議選擇脂肪抽吸的方法,雖然是有創(chuàng)傷的,但是脂肪抽吸后,局部體脂會(huì)下降非常明顯,使脂肪層的厚度顯著下降,對(duì)于大腿根部的塑形會(huì)起到非常好的作用。

    所以推薦大家根據(jù)自己的情況,選擇相應(yīng)的治療方法,在手術(shù)和注射前,一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

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    "減重的目標(biāo)考慮是為了追求健康,還是體型的優(yōu)美。減肥者應(yīng)設(shè)定減肥的目標(biāo),比如多長(zhǎng)時(shí)間減多少,要采取正確的方法,有高蛋白減重、輕斷食減重,還可以限能量、平衡膳食以減重,要細(xì)嚼慢咽,多多飲水,不吃桌子上的剩菜剩飯,餐后早刷牙。減重期間不讓吃的食物:含糖食物,比如甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包,糯米類(lèi)的食物也應(yīng)該遠(yuǎn)離;還有高油脂的食物,比如全脂奶粉、堅(jiān)果、超市小包裝食品,以及油炸、油煎的食品;各種醬,比如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬、冰激凌;各種油脂高的肉類(lèi),比如內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、牛肉湯、燒餅、燒烤、麻辣燙。同時(shí),烹調(diào)應(yīng)該蒸、煮、涮、煎、炒以點(diǎn)綴。減肥者應(yīng)該早休息、早睡覺(jué)、不玩手機(jī)、少應(yīng)酬,同時(shí)要科學(xué)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙,運(yùn)動(dòng)的形式要采取有氧和耐力運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、游泳,還有比借助器械,包括橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車(chē)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該達(dá)到中等強(qiáng)度,微微出汗、微微喘,還有比如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到能夠說(shuō)話(huà)、不能唱歌,另外要心率達(dá)到最佳的心率,即170減年齡。減肥者要長(zhǎng)期堅(jiān)持,要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)愛(ài)好和習(xí)慣,作為生活的一方面。長(zhǎng)期堅(jiān)持,大腿才能減得更快更好。同時(shí),減肥者要做好記錄,比如體重的記錄,每日飲食的記錄、運(yùn)動(dòng)的記錄,要祛除不良的嗜好,煙、酒要戒掉,心理的平衡最重要,還有保持良好的睡眠。只有堅(jiān)持科學(xué)減重,才能獲得健康,才能使脂肪的減少,帶來(lái)最后大腿真正的瘦下來(lái),而且不反彈的效果。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:22''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2021/01/11收聽(tīng)(49180)

    02:00

    如何瘦大腿

    張曉偉河北省人民醫(yī)院

    2023/05/10播放(32283)

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