孕婦應(yīng)該多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆制品等。除此之外，孕婦還要多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果。但要注意控制進(jìn)食升糖指數(shù)過(guò)高，即甜度較高的水果，一天進(jìn)食200-400g水果即可，避免無(wú)限制進(jìn)食水果，可能會(huì)升高血糖，并且體重增長(zhǎng)過(guò)快。孕婦要適當(dāng)進(jìn)食油脂類食物，另外還推薦孕婦多吃富含葉酸，或富含鈣和鐵的食物，對(duì)于孕婦自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以及寶寶較好的發(fā)育有好處。
此外，為預(yù)防孕婦便秘，孕婦還可以多進(jìn)食含纖維素較多的食品。孕婦在補(bǔ)充食物時(shí)，注意盡量選用低糖、低油、低鹽的食物，否則無(wú)論是對(duì)體重的控制，還是血糖、血壓均有不利影響。孕婦還要盡量少進(jìn)食外賣，或者半成品，即經(jīng)加工的食品，難免會(huì)高油、高鹽、高糖。此外還可能不能避免，比如添加色素或食物添加劑，以上均對(duì)胎兒存在潛在的不利影響。
