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不用節(jié)食的減肥方法就是養(yǎng)成良好的生活方式，因為節(jié)食對于減肥非常不利，易造成能量和營養(yǎng)素欠缺，在減肥過程當(dāng)中易出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、疲乏、無力、精神倦怠等癥狀。進(jìn)食應(yīng)七八分飽，并未節(jié)制較多飲食，也不會引起過多能量攝入，而且也能滿足機體對能量和營養(yǎng)素最基本的需要，無過多能量進(jìn)入體內(nèi)，可起到較好的減肥效果。

在不節(jié)食的情況下要想達(dá)到減肥的目的，需適當(dāng)增加運動，尤其是促進(jìn)脂肪分解的有氧運動，比如慢跑、健步走、游泳、跳有氧操等，養(yǎng)成積極的運動方式對于提高減肥效果有較重要的作用。還需養(yǎng)成不要熬夜的習(xí)慣，因為在熬夜過程當(dāng)中易使脂肪蓄積，良好的睡眠對于脂肪代謝有積極作用，也可起到較好減肥功效。