国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

基礎(chǔ)代謝率是指在日常生活中，即使不運(yùn)動(dòng)，身體每天要維持正常的生命運(yùn)轉(zhuǎn)所需要代謝的能量。一般肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)越高，要提高基礎(chǔ)代謝率，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1、飲食方面：要合理飲食，將碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果以及油脂類(lèi)的食物科學(xué)搭配，碳水化合物不要吃太多，但是也不能不吃，因?yàn)槠涫瞧綍r(shí)身體能量的主要來(lái)源之一。攝入蛋白質(zhì)要適當(dāng)，可以多吃蔬菜和水果，盡量減少脂肪的攝入；

2、生活習(xí)慣方面：要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，通過(guò)鍛煉身體以及合理的飲食能夠有效增加身體的肌肉含量，可以有地提高基礎(chǔ)代謝率，肥胖病人基礎(chǔ)代謝率比較低，因此要避免肥胖。