腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴(yán)重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，但是健身的時候要注意以下四點：
1、健身的時候要選擇一些健身項目，比如游泳、腰背肌鍛煉，還有比較緩慢的運動，如瑜伽、吊單杠等，對椎間盤的壓力負(fù)荷不是太大；
2、健身以前的準(zhǔn)備運動，可以先戴一個軟質(zhì)的腰圍，健身的時候可以先進(jìn)行拉伸，預(yù)防健身時對椎間盤的損傷；
3、彎腰搬重物時尤其要注意，首先要挺直腰桿下蹲，再發(fā)力，如果彎著腰去搬重物，就容易導(dǎo)致間盤的負(fù)荷特別加重，導(dǎo)致間盤的突出復(fù)發(fā)；
4、健身的情況下，也要注意勞逸結(jié)合，建議椎間盤突出的患者平躺，這樣對椎間盤的壓力幾乎是零，對恢復(fù)有利。
