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男性胸部肥大一般是由于胸部脂肪的堆積所致，可以通過鍛煉使之減少?；颊咴阱憻捴皯?yīng)該明確，脂肪動員是全身動員，并不會只動員胸部脂肪，一般堅持每天鍛煉3個月左右會有明顯效果。而且在鍛煉之前要制定詳細計劃，包括飲食計劃，限制每天的飲食量，避免熱量攝入過多，使脂肪堆積過多。

在此基礎(chǔ)上再通過有氧鍛煉和無氧鍛煉減少脂肪，患者可以先進行無氧鍛煉30分鐘，消耗血液循環(huán)內(nèi)葡萄糖，30分鐘以后再進行有氧訓(xùn)練，如跑步、游泳和橢圓機等，通常30-60分鐘的有氧訓(xùn)練可以大量動員脂肪，使脂肪得到消耗。如果患者每天都堅持鍛煉，3個月左右患者胸部的脂肪量會減少，改善胸部肥大的現(xiàn)象。但是建議患者每天還需要進行短暫的胸部肌肉鍛煉，可以通過簡單的俯臥撐訓(xùn)練使胸部肌肉逐漸變得挺直。