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沈滌華
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

小兒外科

為什么熬夜容易便秘

2023-06-09 10:53播放 :

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視頻內(nèi)容

熬夜時(shí)人體植物神經(jīng)混亂，會(huì)引起腸道蠕動(dòng)功能異常，造成便秘。若熬夜引起便秘，患者要減少熬夜，熬夜比較傷身體。中醫(yī)認(rèn)為心、肝、脾、肺、腎等，都是在夜間修復(fù)生長(zhǎng)以及自我調(diào)節(jié)，特別是凌晨0-3點(diǎn)。

若患者熬夜會(huì)引起胃腸道，以及各個(gè)器官不適，所以需要盡量減少熬夜。建議便秘患者非必要時(shí)避免熬夜，在10點(diǎn)以前入睡，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有利于各個(gè)器官的恢復(fù)。

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為什么熬夜容易便秘

"經(jīng)常熬夜的患者容易出現(xiàn)便秘，主要原因是熬夜以后生物鐘遭到紊亂，腦腸軸出現(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減弱，胃腸道動(dòng)力不足，就會(huì)出現(xiàn)便秘?；颊咭３终５淖飨⒘?xí)慣，不要總是熬夜，要維持正常的生物鐘環(huán)境，每天按時(shí)休息。如果經(jīng)常熬夜、不睡覺(jué)，腦腸軸出現(xiàn)明顯異常。胃腸道的受體受到刺激以后，就會(huì)加重胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)胃腸道蠕動(dòng)功能減退，胃腸道動(dòng)力不足，便秘就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。如果患者能保持正常的作息習(xí)慣，晚上定時(shí)休息，保證充足的睡眠習(xí)慣，生物鐘不被打破，胃腸道蠕動(dòng)功能正常，就不容易出現(xiàn)便秘的表現(xiàn)。如果患者經(jīng)常便秘，建議調(diào)整飲食習(xí)慣，多喝水，促進(jìn)大便的軟化，促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，適當(dāng)補(bǔ)充富含膳食纖維的水果、蔬菜，有助于便秘的緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

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"引起便秘的因素有很多，經(jīng)常熬夜，會(huì)使自主神經(jīng)功能紊亂，引起腸蠕動(dòng)抑制而出現(xiàn)便秘。如果不得已而熬夜，這時(shí)就要從飲食上進(jìn)行調(diào)理。早上可以喝一杯蜂蜜水，而且在晚上睡前就不要吃油膩的食物，最好喝一杯牛奶，平時(shí)要多吃蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，要多喝水，平時(shí)要保持心情放松，不要有太大的壓力。如果癥狀持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，最好到醫(yī)院做腸鏡檢查，排除腸道器質(zhì)性疾病。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

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熬夜的危害較多，包括免疫力下降、睡眠不足、內(nèi)分泌紊亂等，具體內(nèi)容如下：

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"熬夜是一種不良的作息習(xí)慣，熬夜對(duì)身體的傷害是很大的，尤其是長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病，也能使皮膚快速變老等。對(duì)身體造成多種傷害，具體如下：1、過(guò)度疲勞、精神不振、免疫力下降，然后就會(huì)出現(xiàn)感冒、過(guò)敏等癥狀，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)失調(diào)。2、頭痛，經(jīng)常熬夜會(huì)出現(xiàn)頭痛、腦脹、失眠以及記憶力減退。3、黑眼圈、眼袋，容易造成眼睛周?chē)难撼霈F(xiàn)不循環(huán)，從而引起黑眼圈以及眼袋，嚴(yán)重的時(shí)候眼球還會(huì)布滿(mǎn)血絲。建議在平時(shí)的時(shí)候要注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，注意多休息，不要熬夜，避免過(guò)度的勞累，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的體質(zhì)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

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為什么不能熬夜

人不可以熬夜睡覺(jué)，至少不能經(jīng)常熬夜，超過(guò)凌晨1點(diǎn)后睡覺(jué)都稱(chēng)之為熬夜。因?yàn)槿梭w最佳的睡眠時(shí)相是深睡眠要超過(guò)4個(gè)小時(shí)，而且在凌晨的0-4點(diǎn)如果進(jìn)行深睡眠，對(duì)于身體屬于最好的情況。不能熬夜的因素有很多：第一、熬夜會(huì)造成人體的免疫力低下，抗病能力減退。第二、熬夜時(shí)還會(huì)給心血管、腦血管、大動(dòng)脈系統(tǒng)造成不可逆性的負(fù)擔(dān)和影響。第三、長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成人體的過(guò)度疲勞，從而會(huì)導(dǎo)致亞健康的情況。第四、長(zhǎng)期熬夜還會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂，從而會(huì)影響人體的工作效率。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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熬夜是猝死較重要的因素，較多年輕人連續(xù)幾個(gè)通宵時(shí)通常出現(xiàn)不適癥狀。嚴(yán)重可以出現(xiàn)心肌梗死、腦梗、...

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熬夜時(shí)間長(zhǎng)，首先會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致生物鐘紊亂，容易繼發(fā)睡眠障礙。長(zhǎng)期睡眠障礙，易導(dǎo)致工作能...

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2023/05/16播放(78444)

熬夜的壞處

"熬夜會(huì)帶來(lái)很多的危害，這是2017年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，獲得者得到的結(jié)論。熬夜會(huì)給我們帶來(lái)什么危害？第一、它會(huì)使精力透支，大腦得不到充分的休息，熬夜的第二天，就會(huì)出現(xiàn)精力不足，甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮、神經(jīng)緊張等癥狀。第二、熬夜會(huì)帶來(lái)疾病，身體得不到休息，就會(huì)干擾免疫力，容易出現(xiàn)糖尿病、不孕不育，甚至癌癥等等。第三、熬夜會(huì)讓人變的衰老?？茖W(xué)家研究認(rèn)為，熬夜會(huì)使體內(nèi)的自由基增多，讓人老的更快一些。不要用前半生掙的錢(qián)，為后半生的醫(yī)療買(mǎi)單，盡量拒絕熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)讓我們變得又老、又丑。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

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熬夜為什么有黑眼圈

"黑眼圈的形成原因主要是患者由于過(guò)度的勞累、熬夜、用眼不衛(wèi)生而引起來(lái)眼部的疲勞，這樣過(guò)度的使用容易導(dǎo)致供應(yīng)眼睛的血管血流速度過(guò)于緩慢，導(dǎo)致作為供血的血管不暢，靜脈當(dāng)中存留的二氧化碳和代謝的廢物增多，逐漸形成了周?chē)鄄可氐某林?，?lèi)似于局部皮膚擦傷以后形成的淤青。由于在這個(gè)地方的皮膚相對(duì)比較薄，因此一旦睡眠不好的情況往往表現(xiàn)得較為嚴(yán)重，因此在治療黑眼圈首先要保證一定的睡眠，這樣可以減少局部的淤血，其次可采用穴位按摩的手法來(lái)促進(jìn)周?chē)难貉h(huán)，淡化黑眼圈，平時(shí)可多吃蔬菜、水果，有利于抗氧化。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

朱曉玲│哈爾濱市第一醫(yī)院

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為什么熬夜會(huì)流鼻血

"熬夜流鼻血主要原因是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致機(jī)體免疫力低下，此時(shí)機(jī)體就容易上火或者容易引發(fā)鼻炎，導(dǎo)致鼻黏膜血管充血、腫脹，通透性相對(duì)增加，所以會(huì)出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象。對(duì)于流鼻血，一定要明確出血點(diǎn)，再行相應(yīng)的填塞壓迫止血治療或者燒灼法治療。平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一定要放松心態(tài)，注意休息，保證充足的睡眠，適當(dāng)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，避免上火和感冒。平時(shí)應(yīng)該保持鼻腔的清潔、濕潤(rùn)，避免鼻黏膜干燥。如果機(jī)體有其它疾病，比如高血壓，一定要控制好血壓，這些都能有效的預(yù)防流鼻血。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

張立文│大興安嶺地區(qū)人民醫(yī)院

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熬夜怎么恢復(fù)

"熬夜之后需要做到及時(shí)補(bǔ)充睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和保持心情愉悅，才能恢復(fù)的不錯(cuò)。熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不夠，及時(shí)補(bǔ)充睡眠可以使身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)正常，促進(jìn)新陳代謝，盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)，加快排出身體內(nèi)的廢物。熬夜后身體通常會(huì)處于疲憊狀態(tài)，這時(shí)需要吃水果，像蘋(píng)果和橙子里含有豐富的維生素和礦物元素。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和礦物元素不僅可以加快身體恢復(fù)的速度，還可以促進(jìn)各類(lèi)物質(zhì)在身體里的代謝，維持機(jī)體正常的生理功能。保持心情愉悅是因?yàn)榘疽箷?huì)讓精神一直處于緊張狀態(tài)，并不利于正常生活，所以需要在熬夜后調(diào)整好心情。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

辛爽清│遼寧省人民醫(yī)院

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熬夜如何恢復(fù)

"由于長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生活作息不規(guī)律，首先要減輕壓力，盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，保持穩(wěn)定的情緒。如果通過(guò)自身調(diào)節(jié)不能夠恢復(fù)，或者由于熬夜導(dǎo)致了身體上一些疾病時(shí)，可以通過(guò)藥物進(jìn)行恢復(fù)。建議使用中成藥或者中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)，常用的中成藥有復(fù)方棗仁膠囊或者蓮心膠囊。如果是頑固性的失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱，可以使用具有安神鎮(zhèn)靜作用的藥物來(lái)治療，常用的藥物有阿普唑侖片或者解郁丸。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣后就不會(huì)熬夜，情緒穩(wěn)定或者心態(tài)平穩(wěn)、身體內(nèi)外因素平衡時(shí)，也不會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常熬夜。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

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多少點(diǎn)算熬夜

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

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"熬夜可出現(xiàn)很多對(duì)身體的不利影響，常見(jiàn)如下：1、熬夜之后因?yàn)樗卟蛔?，腦細(xì)胞不能得到充分休息，第二天會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力不集中等現(xiàn)象，甚至還可以出現(xiàn)頭疼，長(zhǎng)時(shí)間可導(dǎo)致記憶力下降等。2、經(jīng)常熬夜人群可能首先會(huì)導(dǎo)致精神不振，進(jìn)而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等，以及導(dǎo)致一些過(guò)敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病比較高發(fā)。3、長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人體無(wú)法得到有效休息，機(jī)體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)很多異常，導(dǎo)致日?；顒?dòng)效率下降，常會(huì)對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活等帶來(lái)很多不利影響。4、長(zhǎng)期熬夜還可以使人出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨床亞健康癥狀。5、長(zhǎng)期熬夜對(duì)內(nèi)分泌也會(huì)有許多不利影響。所以應(yīng)當(dāng)盡量避免熬夜，保持充足睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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熬夜導(dǎo)致猝死，主要是熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于失平衡狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的激...

王智泉│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/04/19播放(33316)

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