對(duì)于初中生減肥，首先是沒(méi)有快速的方法，就像一口氣吃不出一個(gè)胖子，一天也減不出一個(gè)瘦子。初中生要想減肥，是從兩個(gè)方面入手：
1、飲食控制：一方面就是要進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，不能夠吃得太多、太油膩，不能吃那些高熱量的食物，因?yàn)槌粤诉@些以后，很有可能就會(huì)導(dǎo)致每天熱量攝入的超標(biāo)。如果每天熱量的攝入超過(guò)自己每天的消耗，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式，在身體里面儲(chǔ)存，這就是有時(shí)會(huì)越來(lái)越胖的原因；
2、充足鍛煉：其次就是初中生要保證有效的充足鍛煉時(shí)間，因?yàn)橥ㄟ^(guò)體育鍛煉，可以幫助身體消耗更多的能量，要是能夠做到每天能量的攝入小于每天能量的消耗，就會(huì)自然就會(huì)越來(lái)越瘦，體重會(huì)逐漸出現(xiàn)下降。
但是對(duì)于目前現(xiàn)實(shí)情況來(lái)說(shuō)，很多初中生都是由于學(xué)習(xí)壓力的原因，幾乎沒(méi)有堅(jiān)持的體育運(yùn)動(dòng)，可能就是上體育課的時(shí)候跑，跑一跑，甚至有時(shí)體育課還能被別的課給占了。因此很多初中生肥胖比較明顯的原因，就是缺乏體育鍛煉，再加上平時(shí)生活習(xí)慣不太好，經(jīng)常吃一些油膩、高熱量的食物。
